Overspisingslidelse er den vanligste spiseforstyrrelsen og kjennetegnes av kontrolltap rundt mat. På samme måte som hos personer med anoreksi eller bulimi, kan mat for noen bli en mestringsstrategi for å håndtere hverdagen, vanskelige følelser og tanker. Trangen til å spise kan bli så sterk at man spiser langt forbi metthetspunktet til tross for kvalme og ubehag.
Kjennetegn og symptomer på overspisingslidelse
- Overspising i store mengder: Du spiser større mengder mat enn det som er normalt i løpet av en bestemt tidsperiode (for eksempel innenfor to timer).
- Hyppige episoder av overspising: Overspisingsepisoder skjer minst én gang i uken og har vart over en periode på tre måneder eller mer.
- Fravær av kompensatoriske atferder: Overspising etterfølges ikke av oppkast eller andre kompensatoriske atferder.
- Følelse av ubehagelig metthet: Du spiser til du føler deg fysisk ubehagelig mett, og kan føle en mangel på kontroll over matinntaket under episoder.
- Overspising uten fysisk sult: Du spiser store mengder mat selv om du ikke er fysisk sulten.
Hva skjer under en overspisingsepisode?
Overspisingsepisoder er unike for hver enkelt, men forskningen på overspisingslidelse viser til flere fellestrekk som går igjen:
- Ubehagelige tanker og følelser som døyves med mat: Mange beskriver at det kan føles lettere å håndtere den fysiske smerten fra å være «stappmett», enn å stå i den indre uroen og smerten de opplever.
- Hurtig spising: Under en overspisingsepisode, spiser man raskere enn normalt.
- Stor uro rundt måltidet: Mange beskriver at de under episoden gjerne søker etter mat i skap og skuffer, og ender opp med å spise «alt de kommer over» – ofte «nei-mat» de opprinnelig hadde bestemt seg for å unngå.
- Endret bevissthet: Flere rapporterer om en form for transe, hvor de ikke føler de har kontroll over handlingene sine.
- Overspising i hemmelighet: Det er vanlig å overspise alene, gjerne når man kjenner på følelser som føles umulige å håndtere.
- Kontrolltap: En gjennomgående opplevelse under overspising er følelsen av å miste kontroll.
Hva kjennetegner en overspisingsepisode?
En overspisingsepisode kjennetegnes ofte av at man innenfor et avgrenset tidsrom spiser store mengder eller spiser på en måte som skiller seg fra det normale. Noen opplever også en sterk trang til å småspise gjennom hele dagen.
Følelsesmessige og fysiske opplevelser
- Følelse av avslapning og positivitet i starten: Mange opplever en følelse av lettelse eller positivitet i begynnelsen av en overspisingsepisode.
- Overgang til negative følelser: Etter overspising kan følelsen bli erstattet av negative følelser som skam, avsky og dårlig samvittighet.
- Den negative spiralen av skam og kontrolltap: Overspising kan føre til en negativ spiral, hvor skam og kontrolltap døyves med ytterligere overspising.
Konsekvenser av overspising
- Skam og isolasjon: Sterk skamfølelse over mangel på kontroll og egen kropp kan føre til at man trekker seg unna andre og føler seg ensom.
- Skjult atferd: Mange overspiser i skjul, for eksempel hjemme alene, på badet eller i bilen, for å unngå at andre ser kontrolltapet.
- Privatøkonomi: Overspising kan bli kostbart, og noen opplever at det går utover økonomien.
Hvorfor oppstår overspising?
Personer som har vært i kontakt med ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser forteller at de ofte ikke var klar over sin problematikk før de leste en sak om det i avisen. Mange har prøvd slankekurer, livsstilsendringskurs og andre tiltak i årevis uten effekt. Overspising er ikke et resultat av manglende selvdisiplin, men ofte en mestringsmekanisme for å håndtere vanskelige følelser og tanker. For mange har det å overspise vært en måte å dempe stress, angst eller andre utfordrende følelser.
Hvor vanlig er overspisinglidelse?
Ifølge Helsedirektoratet tall er forekomsten av overspisingslidelse angitt til å være 2–3 %. Dette gjør sykdommen til den vanligste spiseforstyrrelsen, mer enn dobbelt så vanlig som anoreksi og bulimi. Personer med alle typer kropper kan utvikle overspisingslidelse, men det er stor overlapp mellom de som har overspisingslidelse og overvekt/fedme, og begge kan øke risikoen for hverandre.
Økt oppmerksomhet rundt overspisingslidelse
Til tross for at overspisingslidelse er den hyppigste spiseforstyrrelsesdiagnosen, er det den diagnosen færrest kjenner til. Heldigvis har problematikken fått økt oppmerksomhet de senere årene. Selv om vi har en lang vei å gå, er det langt flere som kjenner til overspisingslidelse i dag. Dette har gjort at ROS de senere årene har opplevd en økning i antall henvendelser fra mennesker med overspisingsproblematikk.
Lær mer om overspisingslidelse
Ønsker du å vite mer om overspisingslidelse? Besøk roskompetanse.no for å lese mer om forskning, behandling og erfaringer knyttet til denne diagnosen.
Søk hjelp for overspising
Det er viktig å søke hjelp og få behandling for tilstanden. Det er mulig å bli helt frisk, men de fleste vil trenge hjelp og støtte på veien mot tilfriskning.
ROS sine tilbud
- Chat med oss her.
- Les om våre kurs og grupper her.
- Finn ut mer om selvhjelpsprogrammet «Få bukt med overspising» og rådgivning her.
Flere nyttige ressurser for hjelp og støtte
- Besøk vårt kompetansesenter for overspisingslidelse her.
- Webinar om overspising og hvorfor det er så vanskelig å stoppe. Se opptaket her.
- Les personlige historier om veien mot bedring her.
- Få nyttige råd og øvelser fra våre rådgivere her.
- Finn svar på vanlige spørsmål, besvart av våre erfarne rådgivere her.
- Prosjektet og kampanjen «Mann nok» – om menn og spiseforstyrrelsesproblematikk. Se videoene her.
- Det finnes mange veier inn og mange veier ut av en spiseforstyrrelse. Les artikkel om det her.
- Hvordan er livet når maten tar fullstendig overhånd? Lytt til vår podkast «Uforstyrra» om temaet her.
Sist oppdatert: 21.01.2025