Spørsmål & svar

Hei, så fint at du søker råd her.

Du skriver at du overspiser og lurer på hva du kan gjøre. Dette er det flere som strever med, og ønsker råd om. For å få til endring, så er et viktig første steg å anerkjenne at noe i det hele tatt oppleves problematisk, så det er en god start at du søker råd om dette. Jeg ønsker å legge ved et tidligere spørsmål og svar, som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Jeg tror jeg sliter med overspising. Hva kan jeg gjøre?

For å oppsummere de rådene fra dette svaret som jeg ønsker å gi til deg:

• Snakk med noen om dette. Søk støtte hos noen du er trygg på, og/eller noen fagpersoner (lege, psykolog, rådgiver i ROS).
• Forsøk å forstå mønstrene dine. Hva gjør at du overspiser/hva trigger det? Hva opprettholder det?
• Spise regelmessige måltider, og spise deg mett, for å redusere risiko eller trang til å overspise.
• Legge bort strenge regler rundt mat.

Håper dette kan være til hjelp.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS.