Spørsmål & svar

Dato: 2.mai 2023

Jente/kvinne,

27 år

Jeg sliter med overspising og kroppsbilde. Gruer meg veldig til ferie i sommer fordi vi skal med to andre par i tillegg til meg og samboer. Alle ser veldig bra ut og jeg er den største jenten. Jeg overspiser og kaster opp innimellom, det er ikke så ofte. Av og til prøver jeg å spise lite også, men jeg er ikke så god på det. Jeg vil gjerne slutte å overspise. Jeg har enten bukser som er for små eller for store. Jeg var slankere for 2 år siden, og passer ikke lengre i de buksene, men nesten. Det plager meg. Jeg har sååå lyst til å være tynnere

ROS svarer

Hei, Og takk for at du tar kontakt. Så fint at du søker mer støtte i denne situasjonen du beskriver. Det høres ut som at forholdet ditt til mat har vært preget av overspising og oppkast periodevis, og at dette er noe du gjerne ønsker å få hjelp med. Du sier også at du sliter med kroppsbilde, og beskriver hvordan du kan sammenligne egen kropp med andres, og at det fokuset kan medføre at du gruer deg til å reise på ferie. Mange beskriver nettopp sommerferier som ekstra stressende, da kropp er mer i fokus, kombinert med manglende rutiner. Det er ikke rart du kan kjenne på stress knyttet dette. Du uttrykker at dette plager deg og at du ønsker å slutte med å overspise. Det er fullt mulig å få et bedre forhold til mat og egen kropp, men de fleste har behov for god hjelp og støtte. For å komme seg ut av slike mønstre, kan det være nyttig å bli bevisst hvordan disse mønstrene ser ut i eget liv.Her ønsker jeg å vise til et tidligere svar, hvor noen spør om hvordan slutte med overspising. Dette svaret inneholder gode artikler om hva som kjennetegnes ved overspising, hvilken funksjon mat kan ha og hva som kan være til hjelp.Her vil jeg trekke frem siste del av innlegget:Først tenker jeg det kan være viktig å snakke med noen om dette. Ofte kan problemene våre oppleves mye større og uoversiktlige når vi går med de alene. Det kan være lurt å snakke med noen du er trygg på, eller en rådgiver i ROS, f.eks. gjennom vår anonyme chat. Det vil videre være nyttig å utforske hva som gjør at du overspiser. For mange kan det å prøve å slanke seg, og spise for lite gjennom dagen skape et fysisk og psykisk behov for å overspise. Det å spise regelmessig og nok mat er ofte en god ting å starte med, og hjelper mange til å overspise mindre. Strenge regler om hva en kan og ikke kan spise er også noe som påvirker mange som sliter med overspising. Så det å jobbe med å bli mer fleksibel vil også være til hjelp. Som jeg tidligere nevnte, kan overspising være en måte å regulere følelser på, så det kan også være fint å utforske om det er noen spesifikke følelser i forkant av overspisingen. Legger ved noen punkter som oppsummerer dette:

Spise regelmessige måltider, og spise seg mett til måltider.
Jobbe med aksept for alle matvarer. Ingen mat er farlig.
Fokusere mest på hva en vil ha mer av, heller enn hva en vil unngå eller ha mindre av.
Er det noen spesielle følelser du legger merke til før overspisingen skjer?

De fleste har behov for veiledning for å jobbe seg ut av et vanskelig forhold til mat og kropp. Vi i ROS tilbyr gratis rådgivning til alle som selv merker at forholdet til mat er blitt vanskelig. Man behøver ikke henvisning eller en diagnose for å få tilbud om samtaler hos oss. Vi tilbyr ikke behandling, men veiledningssamtaler som fungerer som hjelp til selvhjelp. Sammen kan man finne ut hva som kan være til hjelp for den enkelte. Mer om hva våre rådgivningstjenester går ut på, kan du lese mer om her. Håper dette kan være til hjelp for deg :)Med vennlig hilsen rådgiver i ROS

ROS

https://nettros.no/qa/339891471

ROS- RÅDGIVNING OM SPISEFORSTYRRELSER

Hovedkontor:
Strandgaten 6
5013 Bergen

Tlf: 948 17 818

[email protected]

Org.nr: 971021160

SENTER
VESTLAND

Strandgaten 6, 6. etg.
5013 Bergen

948 17 818 (innvalg 2)
[email protected]

SENTER
ØSTLANDET

Storgata 10B
0155 Oslo

948 17 818 (innvalg 3)
[email protected]

SENTER
ROGALAND

Breigaten 13
4006 Stavanger

948 17 818 (innvalg 4)
[email protected]

SENTER
TRØNDELAG

Kjøpmannsgata 23
7013 Trondheim

Tlf: 948 17 818 (innvalg 5)
E-post: [email protected]

SENTER
TROMS & FINNMARK

Samuel Arnesensgate 10
9008 Tromsø

948 17 818 (innvalg 6)
[email protected]

Spørsmål & svar

Vil du hjelpe oss å bli bedre?
Vi vil sette pris på om du svarer på vårt tilbakemeldingskjema.
Undersøkelsen er helt anonym

Chatten er nå stengt

FÅ HJELP

FÅ KUNNSKAP

BIDRA

VÅRE SENTRE

OM OSS

KONTAKT

SISTE ARTIKLER

NESTE AKTIVITETER

Spørsmål & svar

Vil du hjelpe oss å bli bedre? Vi vil sette pris på om du svarer på vårt tilbakemeldingskjema. Undersøkelsen er helt anonym

FÅ HJELP

FÅ KUNNSKAP

BIDRA

VÅRE SENTRE

OM OSS

KONTAKT

SISTE ARTIKLER

NESTE AKTIVITETER

Vil du hjelpe oss å bli bedre?
Vi vil sette pris på om du svarer på vårt tilbakemeldingskjema.
Undersøkelsen er helt anonym