Spørsmål & svar

Hei,

Takk for at du tar kontakt. Det er slitsomt å tenke så mye på mat. Det høres også ut som at du kan kjenne på mye usikkerhet rundt dette. Det høres ikke godt ut for deg å ha det slik. Jeg forstår at du ønsker konkrete råd som kanskje kan dempe denne frykten. Jeg ønsker å dele noen tanker rundt hva jeg tenker kan være viktig her.

Det å tenke veldig mye på mat og vekt, kan både påvirke valg man tar, og følelser man har knyttet til mat. Jeg kan tenke meg at det er slitsomt å gå og kjenne på denne frykten du beskriver ift. vektoppgang, og frykten for å gjøre noe "feil" i forhold til mat. Mitt hovedråd til deg vil være å ikke gå alene med disse tankene. Jeg tenker det er viktig at du får utforsket dette mer og evt. får hjelp til å håndtere disse tankene. For noen kan det være fint å starte med å dele hvordan man har det med noen man er trygg på, f.eks. en venn eller noen i familien. Men jeg tenker at det kan også være lurt å få snakket med legen din. Du er også velkommen til å snakke mer med en rådgiver i ROS om du kjenner at forhold til mat, kropp og vekt er vanskelig. Vi tilbyr rådgivning på vår anonyme chat, rådgivningstelefon og i individuelle samtaler hvor man kan få oppfølging over tid.

For svært mange kan det å ha mye fokus på kalorier, gjennom å evt. telle, selv om det handler om å få i seg nok, være med å opprettholde et vanskelig forhold til mat. Derfor vil jeg nok også råde deg til å forsøke å legge bort fokus på dette. Det å øve seg på å heller kjenne mer etter i kroppen, og kjenne mer på en generell tilfredshet gjennom energinivå og kjenne seg tilfreds etter måltid kan være en bedre måte å regulere matinntaket på. Dette kan kreve litt øvelse og tid, og tillit til at det å prøve og feile går bra. Ellers er det anbefalt å spise regelmessig, gjerne 4 hovemåltider og 1-2 mellommåltider, og spise variert, altså fylle på fra alle matvaregrupper.

Håper noe her kan være til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS/klinisk ernæringsfysiolog.