Spørsmål & svar

Hei, takk for at du tar kontakt.

Du forteller at du ikke kjenner på metthet ved å spise normal mengde mat, og at du ikke kjenner på metthetsfølelsen før en god stund etterpå. Du skriver at du driver med aktivt styrkeløft og kjenner at du trenger en del mat. Du spør egentlig ikke om noe konkret her, men jeg skal forsøke å si noe rundt det du forteller om her.

Det kan være mange årsaker til at man ikke kjenner på metthet. Jeg merker meg at du skriver at du ikke blir mett av "normal" mengde mat. Det er ganske stor variasjon i hva som er normal mengde mat. Det som er normalt for andre på din alder, er gjerne ikke normalt for deg. Ettersom du driver med aktivt styrkeløft, og er ganske ung er det derfor stor sannsynlighet for at du vil trenge mer mat enn mange rundt deg. Det å ikke kjenne seg mett, kan tyde på at du kanskje ikke spiser tilstrekkelig til måltidene.

Det er anbefalt å spise regelmessig, gjerne 4 hovemåltider og 1-2 mellommåltuder, og spise variert, altså fylle på fra alle matvaregrupper. Når man er veldig aktiv kan det være at man trenger litt mer fra noen matvaregrupper, men det kan være individuelt hva man trenger mer av og hva som fungerer for den enkelte som tilfredsstillende. Kan det være at det du beskriver at du fyller opp med nå, ikke gir deg nok tilfredstillende næring? Snakk gjerne med fastlegen din som kjenner deg bedre, eller en ernæringsfysiolog som kan gi deg individuelle råd.

Mange som tar kontakt med ROS, kan ha et vanskelig forhold til mat, kropp og vekt, og bruker gjerne mye tid og energi på å tenke på dette. Det å tenke veldig mye på mat, og kjenne mye etter på sult og metthet, kan for mange i seg selv påvirke sult- og metthetsreguleringen. Det å tenke veldig mye på dette, kan både påvirke valg man tar, at man f.eks. innimellom begrenser seg ubevisst/bevisst, og videre kan mange kjenne på en trang til å spise, som både kan være forårsaket av at man har spist for lite, men også fordi mat tar så stor plass i tankene. Jeg vet ikke om det er slik for deg, men dersom du kjenner deg igjen, så er det viktig at du får utforsket dette mer og evt. får hjelp til å håndtere dette. Det kan være veldig slitsomt dersom mat, kropp og vekt tar mye plass, men det er fullt mulig at dette kan bli bedre. Uansett høres det ut som at fraværet av denne metthetsfølelsen plager deg, så det å få snakket mer med noen kan uansett være fint. Jeg tenker at det kan være lurt å få snakket med legen din, men du er også velkommen til å snakke mer med en rådgiver i ROS om du kjenner at forhold til mat, kropp og vekt er vanskelig.

Håper noe her kan være til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS/klinisk ernæringsfysiolog