Spørsmål & svar

Hei, så fint at du søker råd her.

Jeg opplever at du er usikker når det kommer til hvor mye du skal spise og hva som er normalt. Det å være usikker rundt dette kan være veldig slitsomt, og jeg tror at mange som har et problematisk forhold til mat, kropp og vekt kan kjenne seg igjen i denne usikkerheten.

Du skriver at du har vært i behandling tidligere, men at dette førte til en veldig rigid måltidsrytme. Det å få på plass en god måltidsrytme kan være veldig fint når en har en spiseforstyrrelse, men om det oppleves som veldig rigid så er det også viktig å jobbe videre med det. Ofte når en er i behandling for spiseforstyrrelser så kan det ta litt tid før en kjenner at en har funnet behandlingen og behandleren som passer for seg. Ofte så må en forsøke flere ganger før en kjenner at en har funnet det som er rett for seg. Kanskje du har mulighet til å ta kontakt med fastlegen din igjen og rådføre deg om det finnes noen andre alternativer som kan passe for deg? Vi i ROS tilbyr også individuelle samtaler og for mange kan det være en fin start. Dersom du ønsker, kan du lese mer om det her.

Når det kommer til mengde mat og hva som er normalt, så er dessverre svaret her at dette er veldig individuelt fra person til person. Det er viktig med en god måltidsrytme og det å få i seg nok mat gjennom hele dage, samt å jobbe med at all mat er bra mat i varierte mengder. Du skriver også at det å lytte til den fysiske sulten vil føre til at du underspiser og at den nesten aldri kommer. Når en har hatt et problematisk forhold til mat, kropp og vekt over tid så kan dette påvirke sult- og metthetsfølelsen, og det å stole fullt og helt på den til å begynne med kan derfor være problematisk for mange og kan som du sier føre til at en underspiser. Du skriver også at du er slapp og energiløs, dette kan være et tegn på at du ikke får i deg nok mat og at den overtellingen av kalorier som du nevner kan være reell. Hvordan er det for deg å forsøke å ikke telle kalorier? Kanskje det er mulig å forsøke å droppe å telle kalorier til ett av måltidene dine og se hvordan det går?

Ut fra det du skriver så høres det også ut som at mat, kropp og vekt tar veldig mye plass i livet ditt og at dette påvirker livet ditt negativt. Sånn skal du ikke trenge å ha det og det er mulig å få det bedre. Dette skjer gjerne med litt hjelp fra noen som har kunnskap på området, som fastlegen din eller eventuelt en rådgiver her i ROS. Håper at noe av det jeg har skrevet her er nyttig for deg, og at det kan gi deg litt klarhet for veien din videre.

Med vennlig hilsen Rådgiver i ROS.