Spørsmål & svar

Hei, så fint at du oppsøker råd her. 

Det er mange som tar kontakt med oss og lurer på nettopp dette, og jeg håper at jeg kan gi deg et svar som kan være til hjelp. Jeg ønsker først å si litt om overspising da dette kan oppleves så ulikt.  Felles for de fleste som plages med overspising at man spiser for å regulere følelser. Dette kan være alle typer følelser, men overspisingen for mange skjer oftest når man er alene og kjenner på følelser som er vanskelige. Mange som har et anstrengt forhold til mat, kropp og vekt kan også oppleve det vi kaller subjektiv overspising. Det vil si at en har en opplevelse av å ha spist for mye, uten at det nødvendigvis var det. Dette kan oppleves like vanskelig som objektiv overspising. Hvorvidt noe er problematisk avhenger aller mest av hvordan dette plager deg, hvor stor plass tanker omkring mat, kropp og vekt tar, og hvordan du har det.

Du lurer på hvordan du kan stoppe med overspising. Først tenker jeg det kan være viktig å snakke med noen om dette. Ofte kan problemene våre oppleves mye større og uoversiktlige når vi går med de alene. Det kan være lurt å snakke med noen du er trygg på, en venne eller noen i familien. Helsesykepleier kan også være et fint sted å ta dette opp, eller en rådgiver i ROS, f.eks. gjennom vår anonyme chat. 

Det vil videre være nyttig å utforske hva som gjør at du overspiser. For mange kan det å prøve å slanke seg, og spise for lite gjennom dagen skape et fysisk og psykisk behov for å overspise. Det å spise regelmessig og nok mat er ofte en god ting å starte med, og hjelper mange til å overspise mindre. Strenge regler om hva en kan og ikke kan spise er også noe som påvirker mange som sliter med overspising. Så det å jobbe med å bli mer fleksibel vil også være til hjelp. 

Men mitt viktigste råd til deg er som allerede nevnt å snakke med noen om dette. Håper svaret her kan være til hjelp for deg. 

Vennlig hilsen rådgiver i ROS