Spørsmål & svar

Hei,

Takk for at du tar kontakt med oss. Du lurer på hvordan du kan slippe kontrollen og bli mer fornøyd med deg selv. Det er vondt å gå å kjenne på at man ikke er fornøyd med seg selv. Samtidig vet jeg at veldig mange går og kjenner på det samme, og det er slitsomt å ha det sånn.

Det er ikke sikkert det er slik for deg, men for mange er det slik at hvis man har mange forvirrende og vanskelige tanker i hodet, så forsøker man å kontrollere det man kan, som da ofte er ytre ting som eks. mat, kropp, skole, prestasjoner og det å være flink. Det å hele tiden skulle ha kontroll på alt er ikke realistisk, og det er utrolig slitsomt. Man kan også få inntrykk av at alle andre har full kontroll til enhver tid- det er ikke sant

For å kunne slippe kontrollen litt, kan det være en ide å senke kravene du har til deg selv. Det kan jo hende at du stiller litt for store krav til deg selv? Hva er det verste som skulle skje hvis du har litt mindre kontroll?

Vi lever i en tid hvor det er et stort fokus på å prestere på flere nivå, vi blir nærmest manipulert til å tenke at vi skal være best i alt, se ut på en bestemt måte og ha kontroll på alt. I tiden fra tenårene og frem mot voksen alder skjer det ofte store endringer i både kropp og tanker. Vi skal samtidig finne ut av hvem vi er, og i denne prosessen blir det veldig vanlig at en sammenligner seg selv mer med andre.  Å unngå all form for sammenligning er uunngåelig, og kanskje ikke hensiktsmessig. Sammenligning kan både hjelpe oss for å finne oss selv i et fellesskap, men dessverre også virke negativt på oss dersom den bryter ned selvfølelsen vår.

Når vi sammenligner oss mer og mer med andre, blir vi vår egen største kritiker. Det er ikke unormalt at en kan føle seg dårligere eller mindre fin enn alle andre, men det betyr ikke at det er sant.

Så hvordan bli mer fornøyd med seg selv?

Etter som du skriver til oss i ROS antar jeg at du strever litt med vanskelige tanker rundt kropp og utseende, og at du ønsker å finne ro og være tilfreds i egen kropp. Dersom man opplever at man har et vanskelig forhold til egen kropp, kan man ha mange tanker og formeninger om hvordan egen kropp burde sett ut. I slike tilfeller, har man en tendens til å sammenligne seg med andre som gjerne har mer av det man selv opplever man mangler ved egen kropp.

I slike situasjoner kan en sammenligning til et mer mangfold av kropper, være mer hensiktsmessig. Det å snu fokuset fra en spesifikk idealkropp, til et stort mangfold, kan for noen gi et større bilde på hva en normal kropp er, og kanskje større aksept for den kroppen man selv har. Noen kan da ha nytte av å oppsøke dette aktivt, og da utvide sammenligningsgrunnlaget sitt.

Kanskje man også merker at man ser på seg selv med veldig kritiske øyne, og er mye rausere med andre når man sammenligner. Dette kan føre til at sammenligningen fort blir litt urettferdig. Prøv å vær like raus med deg selv, som med de du sammenligner deg med.

Fokuser på alt som er bra med deg selv, fremfor alt du ikke er fornøyd med. Det kan ta tid å venne seg til å tenke annerledes om seg selv, men med litt øvelse vil du se at det går bedre.

Husk også på at i tenårene spriker utseende og kroppene veldig, da man utvikler seg veldig ulikt. Dersom dette er tanker som tar veldig stor plass og påvirker hvordan du har det, så kan det være lurt å snakke med noen om det. Vonde tanker kan ofte bli større og mer ubehagelig når vi går mye alene med dem.

Du kan også kontakte oss på vår anonyme chat for å prate med en rådgiver. ROS CHAT

Håper dette svaret kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen rådgiver i ROS