Spørsmål & svar

Hei, så fint at du tar kontakt her. Det høres ikke godt ut å ha det slik som du beskriver. Det høres ut som at tanker om mat og kropp tar veldig stor plass i hodet, og at det påvirker hvordan du spiser, og hvordan du tenker om deg selv. Jeg kan tenke meg at det kan være både slitsomt og vondt å ha det slik. Det er fint at du søker råd for hva du kan gjøre. Jeg håper mitt svar her kan være til hjelp for deg videre.

Jeg ønsker først og fremst si til deg at du ikke trenger å sitte med disse tankene alene, og vil oppfordre deg til å snakke med noen om dette. Det er fullt mulig å få et bedre forhold til mat og kropp, og slike tanker kan man få hjelp til å håndtere. Men for de fleste er det nødvendig å snakke med noen om det, og videre kanskje få hjelp. Det kan være fint å starte med å snakke med noen du er trygg på, en venn, en forelder, helsesykepleier eller en annen trygg voksen. Har du noen du kan snakke med? Du kan også snakke med oss på vår anonyme chattetjeneste.

Jeg vil også råde deg til å forsøke å spise mer regelmessig, både frokost, lunsj, middag og kvelds, og evt. 1 mellommåltid. Det å sulte seg selv er ikke bra for kroppen, og en helt naturlig reaksjon på det er at man kan oppleve å overspise i etterkant, eller føle at man mister "kontrollen". Dette er fordi kroppen trenger mat for å fungere. Det å spise nok og mer regelmessig er viktig, og vil også være til hjelp for både å kjenne på mer kontroll rundt mat, men kan også dempe det tankekjøret på mat. Jeg vil også oppfordre deg til å forsøke å legge bort regler om mat, og fokus på kalorier. Dette er bare med å opprettholder vanskelig forhold til mat, og dette tankekjøret. Dersom man kjenner at dette blir vanskelig å jobbe med helt på egenhånd, så er det viktig å søke støtte og hjelp.

Du forteller også at du hater hvordan du ser ut. Det høres vondt ut å kjenne det slik. Jeg lurer på om det er noe spesielt som gjør at du har slike tanker. Det å åpne opp og fortelle andre om slike tanker kan være veldig skummelt, men er samtidig viktig for at dette skal bli bedre for deg. Kanskje det ligger noe bak der som du trenger å se nærmere på. Disse tankene kan vokse seg større og oppleves mer sanne dersom man går med de alene. Mens ved å snakke med noen, kan slike tanker miste litt sin kraft, samtidig som at man kan få muligheten til å bedre forstå det som ligger bak.

Håper dette svaret kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen rådgiver i ROS