Mindful Self Compassion – selvmedfølelse

De fleste av oss kjenner på medfølelse med våre nære venner når de sliter. Hvordan vil det ha vært å få den samme omsorgsfulle oppmerksomheten fra deg selv når du trenger det?

Selvmedfølelse innebærer evnen til å trøste og berolige oss selv og motivere oss med oppmuntring når vi lider, feiler eller føler oss utilstrekkelige. Selvmedfølelse læres delvis ved å knytte kontakt med vår medfødte evne til medfølelse ovenfor andre, for så å inkludere oss selv i den omgangskretsen. Å praktisere selvmedfølelse hjelper oss også til å opprettholde og utvide vår medfølelse for andre.

→ Test hvor selvmedfølende du er

Dr. Chris Germer fra USA er en av grunnleggerne av programmet MSC – Mindful Self Compassion, som vårt kurs «Hva trenger jeg i møte med meg selv?» er basert på. Dette er et nettbasert kurs som undervises i gruppe.

Hvem passer kurset for?

  • For alle som kjenner seg igjen i beskrivelsen av selvmedfølelse over.
  • For alle som har utfordringer med å forholde seg til seg selv på en vennlig og aksepterende måte.
  • For alle som kjenner på at kropp, mat og følelser er vanskelig.

Kvinne (45)Kursdeltager
Les mer
«Dette har vært utrolig sterke saker! Overraskende at det treffer så "hardt" også digitalt.»
Kvinne (53)Kursdeltager
Les mer
«Dette kurset har vært en berikelse for meg! Ved å utøve Mindfulness og Mindful Self-Compassion blir jeg mer robust når jeg møter livets utfordringer.»
Kvinne (36)Kursdeltager
Les mer
«Dette forandra livet mitt, et helt suverent kurs. Veldig bevisstgjørende, og frigjørende. Fikk tilbakemelding fra samboeren min om at jeg er en ny person etter dette kurset.»
Mann (54)Kursdeltager
Les mer
«Veldig glad for at jeg fikk være med på dette kurset. Lærte masse nytt som jeg tror jeg vil ha med meg resten av livet.»
Previous
Next

Etter gjennomført kurs vil du

  • Ha en viss innsikt i de grunnleggende teoretiske underlag og forskningsresultater relatert til selvmedfølelse.
  • Utvikle og ta i bruk selvmedfølelsesmetoder for å motivere deg selv med oppmuntring og vennlighet fremfor selvkritikk.
  • Utvikle evnen til å håndtere utfordringer og vanskeligheter gjennom bevissthet om egenvennlighet, felles menneskelighet og tilstedeværelse i eget liv.
  • Kunne bruke selvmedfølelse i dagliglivet.

 

Kommende kurs finner du i vår Aktivitetskalender

^

NESTE AKTIVITETER

4. oktober 2022
Stavanger
Temakveld: Overspising
4. oktober 2022
Bergen
Lukket pårørendegruppe
5. oktober 2022
Tromsø
Lukket pårørendegruppe
6. oktober 2022
Bergen
Yogagruppe

ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.

Vi bruker Cookies for å forbedre brukeropplevelsen av sidene. Les mer om personvern & cookies her.