Ung kvinne sitter foran laptop i naturen.

Aktivitet

Sted: Digitalt
Dato: 25. september 2022
9:00
15:00

Endags stilleretreat

Velkommen til endags stilleretreat via Zoom!

Finn deg et stille og koselig sted i hjemmet ditt og bli med på en hel dag med meditasjon søndag 25. september 2022.

Gjennom dagen får du oppleve det å vende blikket nysgjerrig og vennlig innover, og utforske hvordan mat påvirker kropp og følelser.

Denne dagen er for alle som har utfordringer med mat, kropp og følelser, og som ønsker å oppleve velvære og tilstedeværelse i egen kropp gjennom meditasjon og yoga. Aldersspennet er fra 16 år og oppover.

Vi starter 9:00 og holder på til 15:00. Du vil bli instruert i ulike meditasjoner, og enkel yoga, fra begynnelse til slutt.

Program for dagen:

09:00 Velkomst og informasjon om opplegget. Du får vite hvordan du skal ivareta deg selv og dine behov gjennom dagen og får verktøy du kan bruke om du kommer i kontakt med rastløshet, smerte eller vanskelige følelser.

09:30 Vi går inn i stillheten. Sittende meditasjon 15 min (pusteankeret)

09:45 Yinyoga (Myk/rolig yoga)60 min. Vi demonstrerer tilpassede/forenklede øvelser slik at alle skal få utbytte av øvelsene.

10:45 Gående meditasjon 15 min.

11:00 Sittende meditasjon 20 min.

11:20 Ten mindful movements 10 min.

11:30 Kroppsskanning 45 min.

12:15 Spisemeditasjon 15 min.

12:30 Lunsj pause 60 min.

13:30 Sittende meditasjon 30 min.

14:00 Gående meditasjon 15 min.

14:15 Selvomsorgsmeditasjon 15 min.

14:30 Vi går ut av stillheten. Oppsummering og avslutning av dagen.

Vi vil ha fokus på å observere tankestrømmen, følelser, sansning og det som fornemmes i kroppen, med en holdning av aksept, ikke-dømming og nysgjerrighet.

Ha dette klart før vi starter dagen:

  • Lunsj laget av flere forskjellige matvarer. For eksempel: skiver med forskjellig pålegg, salat, biter av forskjellig frukt, nøtter, sjokolade, kjeks, is, tea/kaffe og annen drikke som du vil spise/drikke med full oppmerksomhet.
  • Yogamatte, en kjøkkenstol, pute og et teppe som du kan ha over deg.
  • Kle deg med myke/behagelige klær.



Pris: 350,-

For ROS medlemmer 200,-

Meld deg inn i ROS her

Medlemskapet koster kr 200 per år.

 

Kurssted: Digitalt – via Zoom

Påmelding: Vennligst send en melding til en av oss om du ønsker å være med. Husk at påmeldingsfrist er 11. september 2022. Din påmelding er gyldig når kursavgift er betalt.

Betaling: Betal inn til ROS med Vipps #12720 eller til bankkonto 5205.06.91314. Husk å merke betalingen med navnet ditt, «heldagsretreat» og dato for retreatet.

Avbestillingsregler: https://nettros.no/kurs-og-grupper/

Zoomlenke: Du får tilsendt zoomlenke når kurset er betalt.



Beate: [email protected] eller sms til 40398022

Cecilie: [email protected] eller sms til 48451013.


Vi gleder oss til å tilbringe denne dagen sammen med dere i meditasjon og stillhet.



Varmt velkommen <3   Fra Cecilie og Beate

20. april 24
Tyrkia, Digitalt

NESTE AKTIVITETER

7. mars 2024
Bergen
Åpen pårørendegruppe
13. mars 2024
Trondheim
Åpen pårørendegruppe
4. april 2024
Bergen
Åpen pårørendegruppe
8. april 2024
Oslo
Åpen pårørendegruppe

ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.

Vi bruker Cookies for å forbedre brukeropplevelsen av sidene. Les mer om personvern & cookies her.