Velkommen til endags stilleretreat via Zoom!
Finn deg et stille og koselig sted i hjemmet ditt og bli med på en hel dag med meditasjon søndag 25. september 2022.
Gjennom dagen får du oppleve det å vende blikket nysgjerrig og vennlig innover, og utforske hvordan mat påvirker kropp og følelser.
Denne dagen er for alle som har utfordringer med mat, kropp og følelser, og som ønsker å oppleve velvære og tilstedeværelse i egen kropp gjennom meditasjon og yoga. Aldersspennet er fra 16 år og oppover.
Vi starter 9:00 og holder på til 15:00. Du vil bli instruert i ulike meditasjoner, og enkel yoga, fra begynnelse til slutt.
Program for dagen:
09:00 Velkomst og informasjon om opplegget. Du får vite hvordan du skal ivareta deg selv og dine behov gjennom dagen og får verktøy du kan bruke om du kommer i kontakt med rastløshet, smerte eller vanskelige følelser.
09:30 Vi går inn i stillheten. Sittende meditasjon 15 min (pusteankeret)
09:45 Yinyoga (Myk/rolig yoga)60 min. Vi demonstrerer tilpassede/forenklede øvelser slik at alle skal få utbytte av øvelsene.
10:45 Gående meditasjon 15 min.
11:00 Sittende meditasjon 20 min.
11:20 Ten mindful movements 10 min.
11:30 Kroppsskanning 45 min.
12:15 Spisemeditasjon 15 min.
12:30 Lunsj pause 60 min.
13:30 Sittende meditasjon 30 min.
14:00 Gående meditasjon 15 min.
14:15 Selvomsorgsmeditasjon 15 min.
14:30 Vi går ut av stillheten. Oppsummering og avslutning av dagen.
Vi vil ha fokus på å observere tankestrømmen, følelser, sansning og det som fornemmes i kroppen, med en holdning av aksept, ikke-dømming og nysgjerrighet.
Ha dette klart før vi starter dagen:
- Lunsj laget av flere forskjellige matvarer. For eksempel: skiver med forskjellig pålegg, salat, biter av forskjellig frukt, nøtter, sjokolade, kjeks, is, tea/kaffe og annen drikke som du vil spise/drikke med full oppmerksomhet.
- Yogamatte, en kjøkkenstol, pute og et teppe som du kan ha over deg.
- Kle deg med myke/behagelige klær.
Pris: 350,-
For ROS medlemmer 200,-
Medlemskapet koster kr 200 per år.
Kurssted: Digitalt – via Zoom
Påmelding: Vennligst send en melding til en av oss om du ønsker å være med. Husk at påmeldingsfrist er 11. september 2022. Din påmelding er gyldig når kursavgift er betalt.
Betaling: Betal inn til ROS med Vipps #12720 eller til bankkonto 5205.06.91314. Husk å merke betalingen med navnet ditt, «heldagsretreat» og dato for retreatet.
Avbestillingsregler: https://nettros.no/kurs-og-grupper/
Zoomlenke: Du får tilsendt zoomlenke når kurset er betalt.
Beate: [email protected] eller sms til 40398022
Cecilie: [email protected] eller sms til 48451013.
Vi gleder oss til å tilbringe denne dagen sammen med dere i meditasjon og stillhet.
Varmt velkommen <3 Fra Cecilie og Beate
