Aktuelt

Selvhjelpsprogram – overspisingsproblematikk

Folkehelseinstituttet estimerer at rundt 3 % av Norges befolkning sliter med overspisningslidelse, noe som gjør lidelsen til den vanligste innen spiseforstyrrelser – ti ganger mer vanlig enn anoreksi.

På tross av dette finnes i dag svært få hjelpetilbud til denne gruppen.

Det er anslått at 20- 30 % av mennesker med BMI over 27 kan tilfredsstille kriterier for lidelsen – andelen øker med høyere BMI. Fordi mange med overspisning også sliter med overvekt/fedme vil det være mange som opplever å bli henvist til typiske livsstilsendringeprogram hvor vektreduksjon er hovedmålet med hjelpen. Har man en overspisning er mat en måte å mestre vanskelige tanker og følelser på, og vektreduksjonsprogram blir i så måte mer symptomlettebehandling og vil sjelden fungere – i verste fall forsterke lidelsen.

I ROS tilbyr vi et veiledet selvhjelpsprogram med navnet «Få bukt med overspisning». Programmet er utviklet av den anerkjente psykiateren og spesialist på spiseforstyrrelser, Christopher Fairburn, og er laget med utgangspunkt i kognitiv terapi. Programmet har vist lovende resultater på personer med overspisning i England. ROS fikk før jul midler til å evaluere selvhjelpsprogrammet og har derfor ansatt egne rådgivere ved våre sentre i Hordaland, Oslo og Rogaland som kun skal jobbe med programmet. Midlene gjelder for 2018 og 2019.

Lurer du på om du kanskje kan slite med overspisning og/eller om dette programmet kan være noe for deg?

Det er to hovedfaktorer som kjennetegner overspisning;

  1. En opplevelse av å spise for mye. Dette kan være subjektivt eller objektivt. Noen kan føle at de har spist for mye uten av de egentlig har det når man ser på hva som er normalt å spise under samme omstendigheter. Andre opplever overspisning i en mer objektiv forstand – man har reelle overspisningsepisoder hvor man inntar langt større mengder mat enn man ellers ville gjort under samme omstendigheter.
  2. En opplevelse av å miste kontroll. Mange knytter overspisningsepisodene til kontrolltap. Man opplever å miste kontroll – mange beskriver en slags «transetilstand» hvor man nesten ikke kjenner seg selv igjen.

Det som også kjennetegner overspisningsepisoden, for mange, er maten man inntar. Mange med overspisning prøver på en eller annen måte å slanke seg. Mange har derfor strenge regler i forhold til hva man karakteriserer som «ja»- mat og «nei»- mai, «sunt» og «usunt» osv. En typisk overspisningsepisode innebærer ofte stort inntak av det man i utgangspunktet hadde bestemt seg for å ikke spise – den typiske «nei»- maten.

Hva kjennetegner selve overspisningsepisoden?

Det er flere kjennetegn ved selv overspisningsepisoden. Det varierer hvor mange man kan kjenne seg igjen i; noen kjenner seg kanskje kun igjen i en – andre i flere.

  • Følelser. Sterk skam og skyld, sinne, frustrasjon, maktesløshet, selvforakt er eksempler på følelser mange har beskrevet etter en overspisningsepisode.
  • Spisetempo. Mange opplever å spise fortere enn normalt.
  • Uro. Generell uro og rastløshet under måltidet.
  • En opplevelse av å endre bevissthet. Mange beskriver en slags «transetilstand», som nevnt ovenfor.
  • Hemmelighold. Mange overspiser i det skjulte – på nattestid, når man er alene..
  • Tap av kontroll. En av kjernesymptomene på en overspisningsepisode er følelsen av å miste kontroll.

Kan selvhjelpsprogrammet «Få bukt med overspisning» være noe for deg?

Tar tanker rundt kropp, mat og vekt stor plass i livet ditt? Har du gjentatte ganger prøvd å slanke deg? Opplever du regelmessige episoder med overspisning? Du trenger ikke ha en kjent spiseforstyrrelse for å få hjelp hos oss. Hvis du kjenner deg igjen i det som er beskrevet ovenfor er det kanskje på tide å be om hjelp.

Bor du i Oslo, Hordaland eller Rogaland, er over 18 år og opplever at du sliter med overspisning ønsker vi kontakt med deg! For den enkelte innebærer deltakelse av man møter opp en kort samtale en gang per uke/annenhver uke over en 15- 25 uker, alt etter hvor lang tid du trenger på hvert trinn i programmet. Som en del av prosjektet vil hver deltaker måtte besvare anonyme spørsmål før, underveis og etter programslutt.

Ta kontakt med oss for en uforpliktende samtale;

Les mer om overspisingslidelse

 

^