Jente/kvinne,
Hei, tenker konstant på hvordan kroppen min ser ut og føler meg veldig ubehagelig. Er ikke fornøyd med noe og føler ikke at noen klær sitter fint på. Jeg spiser for mye selv om jeg føler meg feit, jeg bare klarer ikke å stoppe. Får dårlig samvittighet med en gang. Jeg trener og mye men føler ikke det er noe hjelp og blir demotivert. Hvordan kan jeg endre tankegangen og ikke ete hele tiden? Hver gang jeg kjeder meg eller ikke har noe å gjøre spiser jeg. Jeg hater det
ROS svarer
Hei
Og takk for at du tar kontakt og oppsøker mer hjelp, når du kjenner det på denne måten. Det kan være svært slitsomt når tanker om mat, kropp og vekt tar så stor plass, og man oppleve at det går utover hverdagen, slik du beskriver. Du søker nå mer råd rundt det å endre tankegang, og hvordan unngå å spise hele tiden.
Det å endre tankegang, vil for de aller fleste ta tid. I denne prosessen, vil det være nyttig å få en større forståelse for hva som kan være årsak til at man overspiser, og komme nærmere hvilken funksjon maten kan ha i eget liv - dette vil jeg forklare nærmere under.
Jeg ønsker å vise til et tidligere svar som omhandler hvordan slutte med overspising. Det vil aldri se helt likt ut for noen, men kanskje noe av dette kan være til hjelp for å se om du kan kjenne deg igjen i noe av det som nevnes:
Jeg sliter med overspising - hvordan kan jeg stoppe med det?
Her ønsker jeg å trekke frem hvordan maten kan bli en måte å håndtere følelser på og dermed få en funksjon. Mange beskriver at overspisingen som en pause fra uro, stress, ensomhet og kan døyve vanskelige følelser. Dette varer ofte bare i en liten stund, før man igjen sitter med vanskelige følelser igjen.
Her kan det være nyttig å spørre seg selv hvordan man har det med seg selv og hvordan livssituasjonen er for tiden. Har man behov man ikke får møtt? Følelser forsøker å gi oss beskjed om hvilke behov man har. Men dersom man skyver følelser unna med maten, kan man gå glipp av viktig informasjon om hva man egentlig har behov for. Da vil det være nyttig å utforske andre måter å forholde seg til følelser på, slik at man på sikt kan erstatte denne funksjonen maten har fått.
Så hvordan dempe overspisingen?
For noen, kan slike råd hjelpe et stykke på vei. De fleste har likevel behov for god støtte og veiledning over tid, for å klare å gjøre varige endringer, både i tankegang og i handling. Det vil ta tid å endre slike mønstre, men det er absolutt mulig.
Jeg vil oppmuntre deg til å prate med noen du stoler på, om hvordan du har det for tiden. For eksempel foreldre, helsesykepleier på skolen, en lærer eller en venn. Man skal ikke måtte gå alene med slike tanker, og det hjelper å snakke med noen. For mange kan det være vanskelig å sette ord på akkurat slike utfordringer, og da kan vår anonyme chat være et fint sted å starte. Her vil du møte rådgivere som forstår og som ønsker å være til hjelp i en slik situasjon.
Vi i ROS tilbyr gratis rådgivning i individuelle samtaler. Mer om dette kan du lese her.
Håper noe av dette kan være til hjelp for deg.
Med vennlig hilsen rådgiver i ROS
Strandgaten 6, 6. etg.
5013 Bergen
948 17 818 (innvalg 2)
[email protected]
Storgata 10B
0155 Oslo
948 17 818 (innvalg 3)
[email protected]
Breigaten 13
4006 Stavanger
948 17 818 (innvalg 4)
[email protected]
Kjøpmannsgata 23
7013 Trondheim
Tlf: 948 17 818 (innvalg 5)
E-post: [email protected]
Gi svar
Tusen takk for din hjelp!
For å gi de beste opplevelsene bruker vi teknologier som informasjonskapsler. Å samtykke til disse teknologiene vil tillate oss å behandle data som nettleseratferd på dette nettstedet.
Se https://nettros.no/chat/ for åpningstider i påske.
Velkommen til å kontakte oss i våre åpningstider
Mandag–torsdag: 10-16 og 17-21
Fredag: 10-16
Chatten holder stengt for lunsjpause kl. 11.30-12.00 alle dager.
ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.