Jente/kvinne,
Hei. Jeg klarer ikke å slutte å spise. Ofte føler jeg ingen metthetsfølelse. Jeg spiser til det er tomt og ofte spiser jeg mye chips og snop. Jeg synes jeg er ganske tykk så når jeg har hatt noen dager med å spise, kan jeg dagen eller to dager etter spise veldig lite fordi jeg vil ikke bli tykkere og jeg får alltid dårlig samvittighet når jeg har overspist. Er det noe jeg kan gjøre for å slutte å spise for mye, at jeg klarer å stoppe?
ROS svarer
Hei, og takk for at du skriver til oss.
Det er mange som tar kontakt med oss og lurer på nettopp dette, og jeg håper at jeg kan gi deg et svar som kan være til hjelp. Jeg ønsker først å si litt om overspising da dette kan oppleves så ulikt. Legger ved en link som beskriver overspisingsproblematikk/-lidelse, hvor de beskriver ulike kjennetegn ved overspisingsepisoder, og der finner du også andre artikler som tar for seg denne tematikken. Som de beskriver i denne teksten er felles for de fleste som plages med overspising at man spiser for å regulere følelser. Dette kan være alle typer følelser, men overspisingen for mange skjer oftest når man er alene og kjenner på følelser som er vanskelige. Mange som har et anstrengt forhold til mat, kropp og vekt kan også oppleve det vi kaller subjektiv overspising. Det vil si at en har en opplevelse av å ha spist for mye, uten at det nødvendigvis var det. Dette kan oppleves like vanskelig som objektiv overspising. Hvorvidt noe er problematisk avhenger aller mest av hvordan dette plager deg, hvor stor plass tanker omkring mat, kropp og vekt tar, og hvordan du har det.
Du lurer på hvordan du kan stoppe med overspising:
Det vil ofte være nyttig å utforske hva som gjør at du overspiser. For mange kan det å prøve å slanke seg, og spise for lite gjennom dagen skape et fysisk og psykisk behov for å overspise. Det å spise regelmessig og nok mat er ofte en god ting å starte med, og hjelper mange til å overspise mindre. Strenge regler om hva en kan og ikke kan spise er også noe som påvirker mange som sliter med overspising. Så det å jobbe med å bli mer fleksibel vil også være til hjelp. Som jeg tidligere nevnte, kan overspising være en måte å regulere følelser på, så det kan også være fint å utforske om det er noen spesifikke følelser i forkant av overspisingen.
Legger ved noen punkter som oppsummerer dette:
Dersom du kjenner deg igjen i noe av dette, og ønsker mer hjelp, tilbyr vi gratis rådgivningssamtaler i ROS. Mer om det kan du lese her:
Ros tilbyr også kurs i Mindfull eating, og Mindfull Self Compassion som kan være nyttig:
Kurs og grupper
Vennlig hilsen rådgiver i ROS
Strandgaten 6, 6. etg.
5013 Bergen
948 17 818 (innvalg 2)
[email protected]
Storgata 10B
0155 Oslo
948 17 818 (innvalg 3)
[email protected]
Breigaten 13
4006 Stavanger
948 17 818 (innvalg 4)
[email protected]
Kjøpmannsgata 23
7013 Trondheim
Tlf: 948 17 818 (innvalg 5)
E-post: [email protected]
Gi svar
Tusen takk for din hjelp!
For å gi de beste opplevelsene bruker vi teknologier som informasjonskapsler. Å samtykke til disse teknologiene vil tillate oss å behandle data som nettleseratferd på dette nettstedet.
Velkommen til å kontakte oss i våre åpningstider
Mandag–torsdag: 10-16 og 17-21
Fredag: 10-16
Chatten holder stengt for lunsjpause kl. 11.30-12.00 alle dager.
ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.