Spørsmål & svar

Jeg er akkurat ferdig med terapiløpet mitt. Jeg prøver å spise intuitivt, men sliter med at vekten går opp.

Dato: 9.mars 2023

Jente/kvinne,

27 år

Hei! Jeg er akkurat ferdig med terapiløpet mitt og er på egen hånd for en periode. Jeg har nå kommet til et punkt hvor jeg prøver å spise intuitivt og klarer det 80% av tiden. Men jeg sliter ekstremt mye med at vekten går opp. Jeg er i øvre skiktet av normalvektig. Har dere noen tips?

ROS svarer

Hei, Og takk for at du tar kontakt. Det kan for mange være utfordrende med denne overgangen, når man er ferdig i et behandlingsforløp og skal klare seg på egenhånd for en periode. Det å ta vare på fremgangen man alt har hatt, i tillegg til å kjenne på bekymring og mye tanker rundt egen vekt, kan være en reell utfordring for mange. Og nå spør du om råd til hvordan håndtere denne situasjonen. Det å oppsøke mer støtte i en slik periode er veldig viktig. På en side, skal man teste ut det man har lært og forsøke å se hvordan man klarer seg med mindre oppfølging. Men på en annen side, er det også viktig å ha noen å støtte seg på i en slik overgang. Så målet fremover, vil nok være å klare å ta vare på egen tilfriskning, i tillegg til å stå i utfordringene og tankene rundt egen vekt. For noen, kan mer støtte, innebære å prate med en man er fortrolig med, når man merker at det blir vanskelig. Vi i ROS tilbyr samtaler, også for de som har gjennomgått en behandling, men som kunne trengt mer råd og veiledning i tiden etter. Vi har blant annet et selvhjelpsprogram, som har elementer av hvordan håndtere "slanketanker" og utfordringer rundt kroppsbildet. Litt mer generelle tips til å ta vare på tilfriskning, vil være å ha et bevisst forhold til hva som kan være triggende:

Lag en liste på hva som kan oppleves triggende, og forsøk aktivt unngå det man ser er mulig å unngå.
Oppretthold rutiner i hverdag og helg (ferier og fridager)
Vær oppmerksom på unyttig kroppssjekking, eller unnvikenhet av kropp
Vær kritisk til innholdet du følger på sosiale medier
Oppretthold interesse for andre områder i livet

I en tilfriskning, vil det ofte veksle mellom frem- og tilbakesteg. Så det å være bevisst begrepene, kan være nyttig. Her vil jeg linke til en episoder av uforstyrra som tar for seg spørsmålet:Uforstyrra spør - tilbakefall eller tilbakesteg? Og en artikkel i ROS info, som tar for seg samme tema: To steg frem, ett tilbakel Hva som kan gjøre oss mennesker sårbare for å utvikle en spiseforstyrrelse i utgangspunktet, vil også være lurt å være obs på når det gjelder forebygging av tilbakefall. Omstendigheter som kan øke risiko for tilbakefall:

Store endringer i livet, vanskelige perioder, endring i rutiner (høytider, ferier)
Vektoppgang, vektnedgang
Skader, sykdom
Tapsopplevelse (tap av nære relasjoner, jobb, arena for mestring og tilhørighet)
Graviditet, barseltid
Lavt stemningsleie, eller utvikling av depresjon
Livskriser (eksempelvis samlivsbrudd)

Disse faktorene kan være mer ut av vår kontroll, og dermed ikke alltid lett å unngå. Men ved å være obs på dette, kan man oppsøke mer støtte og råd, dersom man opplever noe av eksemplene over. For oppfølgingssamtaler hos oss, kan du lese mer her. For mer akutt behov for en prat, kan man ta kontakt på telefon eller chat, som er tilgjengelig med gode åpningstider og gode rådgivere å støtte seg på. Håper dette kan være til hjelp i tiden fremover. Med vennlig hilsen rådgiver i ROS

ROS

Hvordan kan jeg slutte med kroppssjekking? • nettros.no Kurs i selvmedfølelse - hva trenger jeg i møte med meg selv

ROS

https://nettros.no/qa/269042592

ROS- RÅDGIVNING OM SPISEFORSTYRRELSER

Hovedkontor:
Strandgaten 6
5013 Bergen

Tlf: 948 17 818

[email protected]

Org.nr: 971021160

SENTER
VESTLAND

Strandgaten 6, 6. etg.
5013 Bergen

948 17 818 (innvalg 2)
[email protected]

SENTER
ØSTLANDET

Storgata 10B
0155 Oslo

948 17 818 (innvalg 3)
[email protected]

SENTER
ROGALAND

Breigaten 13
4006 Stavanger

948 17 818 (innvalg 4)
[email protected]

SENTER
TRØNDELAG

Kjøpmannsgata 23
7013 Trondheim

Tlf: 948 17 818 (innvalg 5)
E-post: [email protected]

SENTER
TROMS & FINNMARK

Samuel Arnesensgate 10
9008 Tromsø

948 17 818 (innvalg 6)
[email protected]

Spørsmål & svar

Vil du hjelpe oss å bli bedre?
Vi vil sette pris på om du svarer på vårt tilbakemeldingskjema.
Undersøkelsen er helt anonym

Chatten er nå stengt

FÅ HJELP

FÅ KUNNSKAP

BIDRA

VÅRE SENTRE

OM OSS

KONTAKT

SISTE ARTIKLER

NESTE AKTIVITETER

Spørsmål & svar

Vil du hjelpe oss å bli bedre? Vi vil sette pris på om du svarer på vårt tilbakemeldingskjema. Undersøkelsen er helt anonym

FÅ HJELP

FÅ KUNNSKAP

BIDRA

VÅRE SENTRE

OM OSS

KONTAKT

SISTE ARTIKLER

NESTE AKTIVITETER

Vil du hjelpe oss å bli bedre?
Vi vil sette pris på om du svarer på vårt tilbakemeldingskjema.
Undersøkelsen er helt anonym