Spørsmål & svar

Hei og takk for at du tar kontakt med ROS! Det høres ut som at trening har fått en stor plass i livet ditt, og at det nå går utover andre viktige oppgaver. Det er forståelig at du er på utkikk etter en løsning, og jeg skal gjøre mitt beste for å gi deg et svar.

 Jeg vet ikke om det er sånn for deg, men flere beskriver ofte følelser som skyld og angst når man ikke får trent, og mange kan ende opp med å trene selv om man ikke orker bare for å slippe å kjenne på dette. Det blir en vond sirkel, da de vonde følelsene gjerne ikke forsvinner, men bare blir midlertidig døyvet, og trangen til å trene blir bare mer og større. I tillegg til at treningen også blir prioritert foran andre positive input i livet som familie, venner, skole og jobb.

I ROS er vi opptatt av at trening og fysisk aktivitet skal være positivt og gi overskudd. Det er viktig for meg å også gi deg håp om at dette også kan være mulig for deg. I tillegg til å lære seg å lytte mer til de emosjonelle behovene, må man også øve seg på å lytte til de fysiske behovene. Under kommer noen punkter som har fokus på hvordan man kan jobbe med å normalisere treningsmengdene og på nytt skape balansen mellom trening og restitusjon.

- Tenk gjerne over hvorfor du trener. Er det for å redusere kroppsvekt, bli i bedre form, for å regulere vonde følelser, for å straffe deg selv, for å være sosial eller fordi det er gøy? Dersom du vet hvorfor du trener, er det lettere å gjøre noe med det.
-  Jobbe med restitusjon – balanse mellom bevegelse, næring og hvile. Å jobbe med å sørge for god restitusjon mellom øktene er et viktig steg på veien for å normalisere forholdet til trening. Første skritt kan være å legge inn treningsfrie dager og øve seg på å romme den uroen det gir.
- Bytt ut de rigide regler med fleksibilitet.
- Variere treningen.
- Jobbe med mestring og bevegelsesglede fremfor hvordan kroppen ser ut
- Jobb med å finne tilbake til lidenskap og engasjement som drivkrefter for trening, istedenfor frykt, uro og stress. Kanskje må du hente frem tidligere engasjement, eller noe helt nytt.
- Hvordan ser livet ditt ut utenom treningen? Er det noe du skulle ønske fikk ta større plass?
- Lytte til kroppen – utforske kroppsfølelsen og jobbe med nærhet til egen kropp. Mange opplever yoga som en god måte å gjøre dette på.
 

Det er flott at du er bevisst på hvordan trening påvirker livet ditt, og det kan være nyttig å be om hjelp fra for eksempel fastlege når du kjenner at det tar så stor plass som det nå gjør. Hvis du ønsker å snakke mer om dette, er vi tilgjengelige på vår anonyme chattjeneste.

Vennlig hilsen rådgiver i ROS