Spørsmål & svar

Hei, og takk for at du skrive til oss. Det er mange som tar kontakt med oss og lurer på nettopp dette. Du beskriver at det påvirker deg i hverdagen og hvordan du føler deg. Jeg forstår at dette må være vanskelig, og håper at svaret mitt kan være til hjelp for deg på veien mot at dette skal bli bedre for deg.

Jeg ønsker først å si litt om overspising da dette kan oppleves så ulikt. Felles for de fleste som plages med overspising er at man spiser for å regulere følelser. Dette kan være alle typer følelser, men overspisingen for mange skjer oftest når man er alene og kjenner på følelser som er vanskelige. Mange som har et anstrengt forhold til mat, kropp og vekt kan også oppleve det vi kaller subjektiv overspising. Det vil si at en har en opplevelse av å ha spist for mye, uten at det nødvendigvis var det. Dette kan oppleves like vanskelig som objektiv overspising. Hvorvidt noe er problematisk avhenger aller mest av hvordan dette plager deg, hvor stor plass tanker omkring mat, kropp og vekt tar, og hvordan du har det.

Du lurer på hvordan du kan bli kvitt overspisingen. Først tenker jeg det kan være viktig å snakke med noen om dette. Ofte kan problemene våre oppleves mye større og uoversiktlige når vi går med de alene. Det kan være lurt å snakke med noen du er trygg på, en venn eller noen i familien. Eller en rådgiver i ROS, f.eks. gjennom vår anonyme chat, telefon eller individuelle samtaler.

Det vil videre være nyttig å utforske hva som gjør at du overspiser. Spiser du nok gjennom dagen? For mange kan det å prøve å slanke seg, og spise for lite gjennom dagen skape et fysisk og psykisk behov for å overspise. Du forteller selv at du prøver å kompensere med å ikke spise dagen etter, og mange kan kjenne på trangen til å kompensere. Men dette vil som nevnt bare være med på å opprettholde overspisingen og/eller et vanskelig forhold til mat. Det å spise regelmessig og nok mat er altså en god ting å starte med, og hjelper mange til å overspise mindre. Strenge regler om hva en kan og ikke kan spise er også noe som påvirker mange på en uheldig måte, og kan være med å opprettholde spiseproblematikk. Det anbefales derfor å tilstrebe en fleksibilitet knyttet til mat, og unngå å kategorisere mat i "ja" og "nei" mat.

De fleste som har en spiseproblematikk kan ha behov for veiledning og hjelp til å få bevissthet i egne mønstre/egen situasjon og hjelp til å jobbe seg ut av det. Som jeg tidligere nevnte, kan overspising være en måte å regulere følelser på, så det kan også være fint å utforske om det er noen spesifikke følelser du synes er vanskelig å kjenne på, som kanskje har vært i forkant av overspisingen. Mange kan også kjenne på vanskelige følelser knyttet til egen kropp og seg selv. Dette kan være vanskelig å utforske på egenhånd, og kan være fint å få hjelp fra noen som kan noe om dette. Som f.eks. en psykolog, eller annen terapeut. ROS kan også være et sted hvor man kan utforske dette. ROS tilbyr individuelle samtaler over tid med samme rådgiver over tid. Her kan du lese mer om dette. 

Håper svaret kan være til hjelp for deg. 

Vennlig hilsen rådgiver i ROS