Spørsmål & svar

Hei, 

og takk for at du skriver til oss. Så bra du setter ord på dette og på den måten kan få mer råd til hva du kan gjøre. Jeg forstår at det må være veldig krevende å merke at tankene rundt mat opptar så stor plass i livet at det går utover konsentrasjonen og hvordan du har det. 

Det høres for meg ut som at du har kommet deg ut av et destruktivt mønster, når det gjelder det å kaste opp og holde kaloriinntak nede. Det kan kreve ganske mye å klare dette på egenhånd, så det vil jeg gjerne løfte frem som noe veldig bra. Du kjenner likevel at tankene tar stor plass, og dette kan nok være svært belastende å gå med alene. For selv om man har kommet seg litt bort fra noe av dette, kan likevel tankene være der og skape både forvirring, mye stress og kaos. 
Det er bra at du anerkjenner dette selv og ønsker å få det bedre med dette. Det første jeg ønsker å si er at det er fullt mulig å få det bedre med dette også. De aller fleste har behov for å prate med noen som kan hjelpe, for å kunne utforske litt mer hva dette kan handle om for en selv.

Du sier at du spiser nok, og gjerne for mye. Jeg blir nysgjerrig på hva du tenker er for mye? For noen kan man overspise både subjektivt og objektivt. Begge deler kan være noe som utløser mye stress og dårlig samvittighet. Dette kan ofte være til stor hjelp å se nærmere på. Mange kan også ha en del regler rundt mat; alt fra ja- og neimat, sunn og usunn eller tillatt og ikke tillatt mat. Mengde mat kan også være en form for restriksjon, dersom man har vendt seg til å spise små porsjoner, vil det være nyttig å prøve å spise mer til hvert måltid. Fokus på regelmessige måltider og å spise nok vil være hensiktsmessig. Det å få hjelp til å bli mer trygg på maten - både mengde, men også en aksept for alle typer mat, er ofte til stor hjelp når det kommer til det stresset og tankekjøret som mange strever med. 

For noen kan også maten få en funksjon for å regulere følelser. Det kan forekomme på ulike måter, men mange oppgir at det kan forekomme når man er alene og at maten kan gi en form for ro eller pause der og da. Med hvilken mat dette skjer, kan også variere. Noen opplever også et tap av kontroll der og da. I ettertid kan man kjenne på en del dårlig samvittighet og skam for slike episoder. Og hvor ofte dette forekommer, kan variere fra daglig/ukentlig eller noen ganger i måneden. Uavhengig av hvor ofte, opplever de fleste at dette kan være utrolig slitsomt. Mange kan da prøve å unngå at slikt skjer igjen, ved å enten kompensere for inntaket, prøve å finne noen regler som de kan følge eller et spisemønster de tror kan fungere. Men dette kan bidra til at den vonde sirkelen opprettholdes og fører til at denne opptattheten av mat, kropp og vekt fortsetter.

Jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i noe av dette, men dette er en forenklet måte å forklare hvordan maten kan få mer og mer plass i tankene, til tross for at man gjerne prøver å finne løsninger for at det ikke skal være et problem. 

En spiseproblematikk kan komme til uttrykk på mange ulike måter, så selv om ikke alt som er beskrevet er noe du kjenner deg igjen i, vil det likevel være veldig nyttig å utforske hva som kan ligge bak i ditt tilfelle. Da vil det også være lettere å finne ut hva som kan være til hjelp. 

Mange kan også bli usikker på om det alvorlig til å få hjelp, og om man ville blitt tatt på alvor. Vi i ROS er opptatt av tidlig hjelp og at alle som kjenner at forholdet til mat, kropp og vekt har blitt vanskelig, skal få noen å prate med. Jo tidligere man får hjelp, jo bedre er det. Du sa selv at det vil være bedre å snakke med noen face til face, og det vil nok stemme for veien videre. 
Vi møter mange som kan grue seg til å prate med noen om akkurat slike utfordringer. Derfor ønsker jeg å dele noen råd om hvordan ta en slik samtale med noen i nær relasjon: Den vanskelige samtalen
Og når man ikke står helt alene om dette, er det ofte lettere å ta steget til å be om mer hjelp. Enten hos helsesykepleier eller lege.
Om du ønsker å prate mer med en rådgiver i ROS, kan du også kontakte oss på vår anonyme chat. Der kan du prate mer om dette og få mer konkrete råd til hva du kan gjøre videre får å få riktig hjelp.

Håper dette var til hjelp for deg, og at du kjenner deg tryggere på hva du kan gjøre for å få det bedre<3

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS