Jente/kvinne,
Jeg bruker altfor mye energi på å være misfornøyd med meg selv. Jeg har sjelden eller aldri sett meg selv i speilet og tenkt at jeg var fin.. Jeg trener 4-5 ganger i uka og spiser ganske sunt. Utfordringen er at jeg ofte kjenner dårlig samvittighet knyttet til inntak. Blir jeg for mett syns jeg at jeg har spist for masse, spiser jeg godteri så syns jeg at jeg har gjort noe dumt. Deretter føler jeg at jeg MÅ trene litt ekstra. Jeg vet det ikke er sunn tankegang, men jeg sliter også med å slå meg til ro med det. Ingen konkrete spørsmål egentlig.. annet enn at jeg gjerne tar imot noen gode råd.
ROS svarer
Hei og takk for at du tar kontakt med ROS! Jeg forstår at du har en del utfordringer når det gjelder forholdet ditt til mat og kropp, og at disse tankene påvirker både hvordan du føler deg selv og hvordan du forholder deg til det du spiser/trener. Det kan være krevende å leve med slike bekymringer, spesielt når dårlig samvittighet og krav til trening blir en del av hverdagen. Du nevner at du ikke har et spesifikt spørsmål, men heller ønsker råd, så jeg vil prøve å dele noen tanker som kanskje kan være til hjelp.
Når man blir veldig fokusert på hvordan kroppen ser ut og eventuelt hva man veier, så kan dette lett føre til at man føler mye stress og usikkerhet rundt egne mat- og treningsvaner. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i dette som du beskriver med å få dårlig samvittighet når man har spist noe som man føler er «feil», eller man føler seg for mett. Når du deretter kompenserer gjennom trening skaper du ekstra press på deg selv og det blir en veldig slitsom tilværelse.
Det er flott at du er bevisst på at dette ikke er en sunn tankegang – det er et viktig steg i seg selv. En ting som kan være nyttig, er å prøve å utfordre tankene du har om mat og trening. Når du opplever dårlig samvittighet etter å ha spist, kan du spørre deg selv: Hva ville jeg sagt til en venn som følte det samme? Ofte vil vi være mer forståelsesfulle med andre enn vi er med oss selv.
Det kan også være hjelpsomt å bli mer bevisst på hva du egentlig føler når du har disse tankene. Er det kroppen din du er misfornøyd med, eller er det en følelse av at du "må" være perfekt på alle områder? Det kan være nyttig å utforske dette litt mer, kanskje ved å skrive ned tankene dine for å se dem utenfra.
Hvis du ikke allerede har snakket med noen om dette, kan det være godt å fortelle fastlegen din om hvordan du har det. Det finnes også flere ressurser som kan være til hjelp, som for eksempel vår anonyme chattjeneste. Det er viktig å ta vare på deg selv, og det er en prosess å finne den balansen som fungerer best for deg. Lykke til, og vær snill mot deg selv.
Hilsen rådgiver i ROS
ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.
