Jente/kvinne,
: I starten av 2024 bestemte jeg meg for å begynne å spise sunt. Det var et mål jeg satte meg pga jeg startet å trene. Mest fordi det ville bli enklere å trene, men også fordi jeg ikke tenkte det ville bli ett problem siden jeg ikke er kresen. Målet var ikke akkurat å miste vekt, men miste kroppsfett og styrke muskler. Dette var noe som fikk større problemer. Det var ikke så lett som jeg trodde å spise bare sunt. Jeg startet å få en enorm skyldfølelse, så begynne å veie maten og så trene for å bare forbrenne kalorier. Jeg har prøvd dietter, kaloriunderskudd og generelt alt, men har aldri klart det ordentlig. Jeg har vært litt streng på dette, fordi det er viktig for meg å ha en disiplin, men det har vært utfordrende å balansere. Jeg klarer ikke å spise normalt, ofte ender alt med overspising på slutten av dagen, siden «jeg ikke har spist mye på selve dagen.» Dette har tatt alle prioriteringene mine. Venner, skole og familie. Alle tanker, følelser og energi går til det. Det har vart helt siden da. Jeg vil ikke at dere skal syntes synd på meg, men kanskje hjelpe meg med å klare å spise ordentlig. Sunt og ha struktur, men også kunne kose meg på «lørdagskvelden»
ROS svarer
Hei!
Så fint at du tar kontakt med ROS nå som du kjenner at dette med mat er blitt vanskelig. Du skriver at du i starten av 2024 begynte å trene og ville i den sammenheng også spise sunt for å bygge muskler og miste kroppsfett. Jeg forstår at du har hatt en vanskelig tid med å finne balansen mellom å spise sunt, trene og samtidig ikke la bekymringer rundt mat ta for stor plass.
Du nevner at det ofte ender med overspising på kvelden, og jeg tenker derfor at det vil være nyttig å utforske hva som gjør at du overspiser. Spiser du nok gjennom dagen? For mange kan det å prøve å slanke seg, og spise for lite gjennom dagen skape et fysisk og psykisk behov for å overspise. Du forteller selv at du gjerne “ikke har spist mye på selve dagen” så dette kan være med å trigge overspising. Det å spise regelmessig og nok mat er altså en god ting å starte med, og hjelper mange til å overspise mindre. Strenge regler om hva en kan og ikke kan spise er også noe som påvirker mange på en uheldig måte, og kan være med å opprettholde spiseproblematikk. Det anbefales derfor å være fleksibel når det gjelder mat, og unngå å tenke på mat som “sunn” og “usunn”.
Husk at det å kunne kose seg også er en del av et sunt kosthold - og det trenger ikke å være begrenset til én kveld i uken.
Du skriver at dette går utover venner, skole og familie - så da høres det ut som at dette er noe du burde få mer hjelp til å takle da det kan være utfordrende å stå i dette alene. Jeg lurer på om du har snakket med noen om hvordan du har det? Det er mulig å få det bedre med dette, og det er god hjelp å få. Men de fleste har behov for hjelp og støtte. Jeg ønsker derfor å oppmuntre deg til å være åpen med legen din om dette (eller f.eks. helsesykepleier på skolen), og ta imot hjelp. Mange trenger støtte fra sine nærmeste for å klare å oppsøke legen med slike utfordringer, og det å klare å ta imot hjelp. Dersom du kjenner at det er vanskelig å snakke med noen eller trenger mer råd til hvordan ta dette opp med legen din, er du hjertelig velkommen til å skrive til oss på vår anonyme chat. Der kan du ta opp det du måtte lure på.
Med vennlig hilsen rådgiver i ROS
Strandgaten 6, 6. etg.
5013 Bergen
948 17 818 (innvalg 2)
[email protected]
Storgata 10B
0155 Oslo
948 17 818 (innvalg 3)
[email protected]
Breigaten 13
4006 Stavanger
948 17 818 (innvalg 4)
[email protected]
Kjøpmannsgata 23
7013 Trondheim
Tlf: 948 17 818 (innvalg 5)
E-post: [email protected]
ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.
