Gutt/mann,
Hei, først og fremst kom jeg over den fantastiske plattformen deres, via "Human Aspect" videoer, gikk gjennom kommentarene og syntes det var verdt et forsøk. Takk for det du gjør. Ok, så her er saken. Jeg begynte å ta hensyn til det for omtrent 2,5 år siden, men det viste seg endelig for 1,5 siden. Jeg har uutholdelig cravings på kveldene, Vanligvis karbohydrater og søtsaker, jeg spiser i en slik grad at jeg må ta den ut. Da begynner jeg å trene for å "balansere sukkernivået" før jeg legger meg. Jeg har ikke problemer med å gå opp i vekt, jeg er undervektig og går nesten ikke opp i vekt. Hvordan kom jeg dit? Vel, innvandrerbakgrunn i et nytt land, full av utfordringer, jobbsøking, 2 barn, kulturell bakgrunn hvor enhver form for sosial anledning er knyttet til matinntak og barndommen hvor min tynnhet alltid ble kommentert av mine foreldre og søskene. Det hendte at jeg bokstavelig talt ble presset til å spise, fra jeg var 5 til 14 år gammel. Jeg begynte å overspise, og rettferdiggjorde det med min tynnhet og stressmestring. Begynte å trene mye. På grunn av overspising, som en mestringsmekanisme, begynte jeg å faste om morgenen (hoppet over frokosten og til og med noen ganger lunsj) Et punkt fastet jeg 42 timer. Jeg prøvde keto-diett, jeg prøvde gluten- og laktosefrie dietter, men alle disse forsøkene endte med enda mer overspising og lovprisning av maten. Hvorfor skriver jeg her: Nå ser jeg at det tar mye mental og fysisk kraft fra meg, i stedet for å fokusere på karriere, barn og familie, selvutvikling, hengir jeg meg til selvmedlidenhet, finner på grunner til å stresse om kveldene og begynner å spise, noen ganger er det 2 timer med non stop spising. Potetgull, kjeks, brød, sjokolade, alt sammen. Så hvorfor tapper det meg for mental energi? Fordi jeg begynte å planlegge, jeg begynte å planlegge måltidene mine og “binges”, jeg prøver å ha tid på egen hånd, og det er da jeg treffer supermarkedet og kjøper ting å ha det gøy med. Hvorfor er det fysisk slitsomt, for jeg våkner nesten opp med bakrus etter slike kvelder. Og det skjer nesten hver dag. En viktig detalj er at jeg ser på skjermen, enten filmen eller noen videoer, samtidig som jeg spiser. Det var øyeblikk hvor jeg bokstavelig talt bare ga opp. Jeg slo meg til ro med at jeg er et offer, jeg bestemte meg for at jeg er en taper og at alt vil falle fra hverandre rundt meg. Ville være flott å få noen form for veiledning om hvordan du kommer ut av denne sløyfen. Det bør være noen velkjente (for fagfolk) trinn for å håndtere denne typen problemer. Jeg vil sette stor pris på din erfarne tilbakemelding. Takk skal du ha
ROS svarer
Hei,
takk for at du tar kontakt her og deler hvordan du har det med oss. Så kjekt å høre at du likte videoene. Slik du beskriver at du har det høres ikke godt ut for deg. Det kan være utrolig utmattende når noe tar så mye fokus og energi. Så fint at du søker råd for hvordan bryte denne vonde sirkelen. Jeg håper at mitt svar til deg her kan være til hjelp.
Det virker for meg som at du klarer å se mye av egne mønstre, og hvilken funksjon disse mestringsstrategiene kan ha for deg. For å få til endring, så er et viktig første steg å anerkjenne at noe i det hele tatt oppleves problematisk, og videre det å være nysgjerrig på det som er vanskelig, og prøve å forstå det bedre. Så her er du jo på veldig god vei.
Jeg skal forsøke å si litt om overspising, da dette kan oppleves så ulikt. Legger ved en link som beskriver overspisingsproblematikk/-lidelse, hvor de beskriver ulike kjennetegn ved overspisingsepisoder, og der finner du også andre artikler som tar for seg denne tematikken. Som de beskriver i denne teksten er felles for de fleste som plages med overspising at man spiser for å regulere følelser. Dette kan være alle typer følelser, men overspisingen for mange skjer oftest når man er alene og kjenner på følelser som er vanskelige. Du forteller selv at det er en mestringsmekanisme og stressmestring. Dette kan mange kjenne seg igjen i. Noen beskriver det som en måte å flykte litt bort fra hverdagen, eller en måte å ta bort uro. Du forteller også at du har kommet til et nytt land med mange utfordringer. Store overganger eller endringer i livet kan være utløsende for et problematisk forhold til mat.
Du forteller at du er undervektig, og går nesten ikke opp i vekt. Du nevner også at det gjennom oppveksten din har blitt kommentert på tynnhet, at du ble presset til å spise, og at det fortsatt i sosiale anledninger blir kommentert på kropp. Dette i seg selv kan være svært uheldig for mange, og deres forhold til mat og kropp. Det er leit å høre at du har hatt det slik. Mye fokus på kropp og mat kan være opprettholdende for en spiseproblematikk. I tillegg kan det å spise for lite gjennom dagen skape et fysisk og psykisk behov for å overspise. Noe som det kan høres ut som at du selv har fått erfare. Det å spise regelmessig og nok mat er ofte en god ting å starte med, og hjelper mange til å overspise mindre. Strenge regler om hva en kan og ikke kan spise er også noe som påvirker mange negativt, og kan trigge overspising. Så det er viktig å jobbe med aksept for alle matvarer, og at ingen mat er farlig. Dette kan for mange virke skummelt i starten, da man gjerne er redd for å miste kontroll.
Det å forstå egne mønstre, egne følelser og hvordan jobbe seg ut av en vond sirkel kan være vanskelig helt på egenhånd. Derfor vil det være lurt å snakke med noen andre om det. Du er velkommen til å snakke med en rådgiver i ROS, vi tilbyr individuelle samtaler fysisk ved sentrene våre, eller digitalt over video. Her kan du lese mer om vårt tilbud om individuelle samtaler. Jeg vil også på det varmeste oppfordre deg til å snakke med fastlegen din om dette. For å få profesjonell hjelp, er det lege som henviser videre. Mange har behov for mer profesjonell hjelp for å komme seg ut av dette.
Håper dette kan være til hjelp.
Med vennlig hilsen rådgiver i ROS.
Strandgaten 6, 6. etg.
5013 Bergen
948 17 818 (innvalg 2)
[email protected]
Storgata 10B
0155 Oslo
948 17 818 (innvalg 3)
[email protected]
Breigaten 13
4006 Stavanger
948 17 818 (innvalg 4)
[email protected]
Kjøpmannsgata 23
7013 Trondheim
Tlf: 948 17 818 (innvalg 5)
E-post: [email protected]
ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.
