Spørsmål & svar

Hei,

Og takk for at du skriver med oss. Det høres tungt ut å streve med overspising ved stress. Det er mange som kan kjenne at man mister kontrollen, og ønsker å ta tilbake kontrollen på maten. Det kan være ulike årsaker til at man overspiser, og man kan også ha kommet inn i noen uhensiktsmessige mønstre når det kommer til forholdet til mat. Ettersom du ikke sier så mye rundt egen situasjon, er det ikke så lett å gi konkrete råd. Men jeg ønsker å si litt mer generelt hva som ofte kan være til hjelp når det kommer til overspising, og vise til noen resurser som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Jeg ønsker først å dele et tidligere svar som tar for seg hva man kan gjøre dersom man strever med overspisingsproblematikk, og litt om hvilke mønstre som kan ha medført at maten kan ha fått en funksjon for å regulere følelser/stress:

Jeg overspiser, hva kan jeg gjøre?

De generelle rådene som kommer frem i dette svaret er:

• Er det noen spesielle følelser du legger merke til før overspisingen skjer? 
• Å spise regelmessig og nok til hvert måltid
• Jobbe med aksept for all type mat, ingen mat er farlig
• Fokusere mest på hva en vil ha mer av, heller enn hva en vil unngå eller ha mindre av.

Dette er områder som de fleste har behov for å få noe veiledning og hjelp med for å klare å jobbe seg ut av. For noen, kan det å få veiledning hos ROS være tilstrekkelig, mens for andre er det behov for å snakke med en psykolog/behandler. 

Jeg ønsker videre å vise til vår nye nettside som kun har overspising som fokus: ROS-kompetanse
Her finner man blant annet ofte stilte spørsmål, ny forskning på området og hva man kan gjøre for å oppsøke mer hjelp. 

Om du ønsker å prate mer med en rådgiver i ROS, kan du kontakte oss på telefon eller chat.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS