Spørsmål & svar

Hei, takk for at du tar kontakt. Så fint at du ønsker å opprettholde et sundt forhold til mat. Slik jeg tolker spørsmålet ditt - lurer du på hvordan du kan gå ned i vekt og samtidig opprettholde et sunt forhold til mat. Vi i ROS gir ikke råd knyttet til slanking, men jeg ønsker gjerne å si litt mer om hvordan slanking kan påvirke forholdet til mat og hva man kan gjøre for å opprettholde et godt forhold til mat. 

Slanking kan være noe som starter som et litt uskyldig prosjekt. Etterhvert kan fokus på vekt og kalorier for en del ta litt overhånd, og mange kan havne i en vond sirkel. Slanking innebærer ofte en rigid måte å leve på, som i seg selv kan trigge overopptatthet av mat, kropp og vekt samt gi næring til destruktive tanker. Det er ikke sikkert det er, eller blir slik for deg, men for personer som har et vanskelig forhold til mat og kropp fra før, kan slanking i verste fall være som bensin på bålet, og bidra til at forholdet til mat og kropp opprettholdes og/eller blir vanskeligere. Derfor anbefales det ikke å slanke seg dersom man har et anstrengt forhold til mat, kropp og vekt. Da anbefales det å få jobbet med dette først. Det er mulig å få et bedre forhold til mat, kropp og vekt :) 

Det kan altså være greit å først utforske bakgrunn for at man ønsker seg ned i vekt, og hvilket forhold man har til kropp og mat fra før. Kan det hende at ønske om å gå ned i vekt handler om andre ting? For mange som tar kontakt med ROS kan ønske om å gå ned i vekt handle et ønske om å føle seg bedre, eller kjenne mestring og kontroll. Da vil det være mer hensiktsmessig å starte med å rette fokus mot hvordan man kan få det bedre med seg selv, og om det er andre områder man kan søke mestring. Behovet for kontroll kan komme av at man kanskje står i noe vanskelig. Noen ønsker seg kanskje ned i vekt for å føle seg mer vel, eller for å søke bedre helse. Her tenker jeg at det er viktig å belyse at god helse handler om svært mye mer enn vekt. For å føle seg bedre og mer vel, kan det være mye mer hensiktsmessig å jobbe med eget selvbilde og selvfølelse. I tillegg kan det være svært nyttig å flytte fokus bort fra vekt og kropp, og over på andre ting, eller mer fokus på funksjonen av kroppen. Helse handler om så mye mer enn vekt, og det å rette mer fokus mot ting man kan gjøre mer av for å øke trivsel og egen helse kan være gunstig. 

Jeg håper at dette kan hjelpe deg til å reflektere litt over hvordan du kan opprettholde et godt forhold til mat og deg selv :) Dersom du fortsatt tenker at du skal ned i vekt, vil jeg varmt oppfordre deg til å snakke med noen om det først. En prat med helsesykepleier eller fastlege kan være fint å få hjelp til å vurdere dette. Da er det viktig å være åpen om hvilket forhold du har til mat og vekt. Om du kjenner deg igjen i å ha et anstrengt forhold til mat, kropp og vekt er det også viktig å ha noen å snakke med om dette. Det kan også være helsesykepleier eller fastlege. Du er også velkommen til å snakke med en rådgiver i ROS. Vi tilbyr rådgivning over chat, telefon og individuelle samtaler (fysisk og digitalt). 

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog/rådgiver i ROS