Spørsmål & svar

Hei,

Og takk for at du skriver til oss. Det høres utfordrende ut å ha det slik du beskriver, og det virker som dette tar stor plass i livet ditt. Jeg forstår at det ikke er så lett å vite helt hva man skal gjøre, eller kanskje også tro at det går an. Du lurer på hvor mye kontroll det er meningen å ha over hva man spiser, og det tenker jeg er et viktig spørsmål å stille seg. Jeg ønsker å kommentere det du skriver her, og noen tanker rundt kontroll når det kommer til mat. Jeg ønsker også å si at det er fullt mulig å få det bedre, og til slutt da si noe om hvordan gå frem for å få mer hjelp.

For mange kan et vanskelig forhold til mat, kropp og vekt utvikle seg gradvis, og det er ikke alltid så lett å se når det ble problematisk. Det kan starte som et uskyldig ønske om å gjøre noe bra for seg selv. Kanskje man kan føle at livet er ekstra utfordrende, og man har behov for et annet fokusområde. For noen kan det være ekstra vanskelig å forholde seg til uforutsigbarhet, og da ønsker å ta kontrollen over noe mer konkret som mat og trening.

Mange forteller at de føler både mestring og kontroll i starten. Men etter hvert som det får utvikle seg, er det mange som får en del regler rundt mat og gjerne trening, som kan medføre vanskelige følelser når man ikke følger reglene.

Du uttrykker at forholdet ditt er preget av enten for mye eller for lite mat, for mye trening eller ingen trening. At det du går ned, går du også opp igjen. For mange som har kommet inn i et anstrengt forhold til mat, så kan det hende at man har en del regler og kan være rigid på enkelte områder, som kan føre til at man går fra den ene ytterkanten til den andre.

Noen opplever da at maten får en funksjon for å regulere de vanskelige følelsene man kjenner på. Man kan da havne i en vond sirkel, hvor man overspiser i perioder da det kan føles som en måte å dempe et følelsesmessig ubehag der og da. Men mange strever gjerne med skyld- og skamfølelse i ettertid, og kan føle et behov for å kompensere og spise mindre. Og dette mønsteret med overspising ellerfulgt av underspising kan forsterke hverandre og kan til slutt bli et vanskelig mønster å bryte ut av på egenhånd.

Det som kanskje føltes som kontroll og mestring i starten, kan da gradvis bli til noe man føler seg fanget i. Du uttrykker at du er redd for at du skal miste kontrollen, og at du lurer på om du noen gang hadde kontroll. Kanskje den kontrollen i starten, likevel var drevet av noe som førte til tap av kontroll etter hvert. Det som er viktig å si, er at det er mulig å få det bedre med forholdet til mat og oppleve at man ikke styres av slike mønstre lenger.

Det å få det bedre, handler i bunn og grunn om å tørre å gi slipp på denne kontrollen. Det kan innebære å gi slipp på regler og rigide mønstre. For mange handler det også om å spise mer regelmessig og nok mat gjennom dagen. Dette vil for de fleste ta tid å jobbe med, og de fleste har også behov for noe hjelp for å klare dette. Dersom man også har noe i livet som er ekstra vanskelig, eksempelvis lav selvfølelse eller andre utfordringer, kan det være behov for å prate om dette også. 

Mange kan bli usikker på om det er grunn til å prate med legen om slike utfordringer. Vi tenker at jo tidligere man gjør det, jo bedre er det. Så dersom du kjenner at dette tar stor plass i tankene og går utover hvordan du har det i hverdagen, vil det være fint og kanskje nødvendig å prate med legen om dette.

Om du ønsker å prate mer med en rådgiver i ROS, om dette og kanskje også hvordan ta en slik prat med noen/legen, kan du ta kontakt med oss på vår anonyme chat. Du kan også lese mer om vårt gratis samtaletilbud her.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS