Spørsmål & svar

Hei, takk for at du tar kontakt her. 

Jeg forstår det slik at du ønsker råd om hvordan du kan spise sunt for å gå ned i vekt, men på en måte som ikke gir risiko for spiseforstyrrelse. Så fint at du ønsker råd for å unngå spiserforstyrrelse. Det kan være svært vondt og vanskelig å ha en spiseforstyrrelse, da dette både påvirker hvordan man har det, hvordan man fungerer sosialt og rent fysisk. 

Jeg undrer meg over hva som gjør at du ønsker deg ned i vekt? Det er ikke alltid det er så lurt å forsøke å slanke seg, da det å forsøke å gå ned i vekt kan for mange være en utløsende faktor for å få et vanskelig forhold til mat og kropp. Jeg vil altså råde deg til å utforske litt mer hvorfor det å gå ned i vekt er noe du vurderer? Hva kan dette handle om for deg? For noen kan det å forsøke å endre på kroppen sin egentlig handle om at man vil gjøre noe konkret for å føle seg bedre på en måte, og kanskje det å endre på kroppen kan virke som noe litt uskyldig prosjekt for å gjøre noe for seg selv. Men det er som regel ikke det man trenger hjelp til om det handler om at man ikke føler seg helt vel på innsiden. Da vil det være viktig å få snakket med noen om dette.

I utgangspunktet tenker jeg det kan være greit at du snakker med en voksen, gjerne helsepersonell om dette. Det kan være å snakke først med noen du er trygg på, f.eks. en forelder eller annen trygg voksen. Helsesykepleier og/eller lege kan også være et lurt sted å søke råd og snakke mer om dette. De kan hjelpe deg til å vurdere hvorvidt det er hensiktsmessig og lurt å gå ned i vekt.

Det er fint at du ønsker å ha fokus på å gjøre noe sunt. Men, det å gå ned i vekt er ikke nødvendigvis det samme som å være sunn. Og det som er sunt for noen, er ikke nødvendigvis sunt for andre. Så det blir ikke riktig av meg å gi deg noen konkrete råd her, men jeg kan si mer generelt om hva som er bra for de fleste :) Det er uansett viktig å gi kroppen og hjernen nok næring for at den skal holde seg sunn og frisk. Et viktig utgangspunkt for dette er å spise nok mat, og variert mat, og gjerne med innslag av mat man selv liker. Matglede er viktig for å ha det bra. Og å ha det bra er viktig for å være sunn. Det er også lurt å spise regelmessige faste måltider. Gjerne 4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider. Som du kanskje skjønner, så har jeg nok ikke noe svar på dette med slanking. ROS er et tilbud for de som opplever å ha et vanskelig forhold til mat og vekt, og da er det ikke anbefalt å skulle gå ned i vekt. 

Mange kan synes at det å skulle snakke med foreldre, lege eller helsesykepleier blir for vanskelig. Da kan en anonym chat være et godt alternativ som et første steg. Du er velkommen til å ta kontakt der om du kjenner behovet for å snakke mer om dette.

Håper dette kan være til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS