Spørsmål & svar

Hvor mye bør jeg spise?
Dato: 3.oktober 2024

Annet, 

16 år

Hei, jeg lurer på hvor mye jeg som 16 år, biologisk kjønn jenter, høyde 163, burde spise. Jeg pleier ikke å spise frokost, i blant spiser jeg nudler til lunsj på skolen, ofte spiser jeg middag. Ofteste etter skolen i steden for å spise drikker jeg brus eller energi drikk. Magen min romler ofte på skolen, men jeg har ikke lyst til å spise, mest fordi jeg har ingen kontrol på hvor mye jeg veier. Sist veide jeg 45 kg, men vekten kan være ødlagt. I 9. veide jeg meg hos helsesøster da veide jeg 49 kg. (nå går jeg i 10)

ROS svarer

Hei, og takk for ditt spørsmål. Du lurer på hvor mye du burde spise ut i fra alder og høyde. Det er mange som lurer på dette med hva som er passe mengde mat, men dette er ikke noe vi i ROS kan svare deg på, da vi ikke gir individuelle råd rundt dette. Vi er alle forskjellige og har derfor ulike behov, uavhengig av høyde og vekt. Det jeg kan si ut i fra det du beskriver her er at du i dag spiser alt for lite mat. Husk at du som ungdom er i vekst, og vekta skal derfor gradvis gå oppover når du utvikles fra barn til ungdom og videre til voksen. Du har i stedet gått ned i vekt det siste året, det gjør meg litt bekymret.

Du beskriver at magen ofte romler på skolen, og det virker som at du spiser svært få måltider. Du er også litt redd for å spise da du ikke føler at du har kontroll på mye du veier. Slik som dette skal det ikke være, man skal kunne spise når man er sulten, og man skal også kunne spise både frokost, lunch, middag og kvelds, uten å måtte tenke over dette eller måtte kontrollere dette i forhold til hva man veier. Det høres for meg ut som at du har fått et anstrengt forhold til dette med mat, kropp og vekt, og dette kan ikke være så lett for deg å kjenne på.

Mange kan synes at det er utfordrende å skulle snakke med andre om utfordringer knyttet til mat og vekt, og går gjerne lenge med dette for seg selv. Det er tungt å gå alene med slike utfordringer over tid. Jeg vil varmt oppfordre deg til å snakke med noen. ROS har en anonym chat som kanskje kan være et fint sted for deg å utforske dette mer. Helsesykepleier på skolen kan også være et trygt sted å starte, eller du kan snakke med  noen andre nær deg som du kjenner deg trygg på.

Dette var ikke svar på det du spurte om, men håper at dette svaret kan gi deg mot til å våge å snakke med noen om hvordan du har det.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS

ROS

NESTE AKTIVITETER

7. november 2024
Digitalt
Webinar: Med egne ord
12. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga
16. november 2024
Trondheim
Dagsretreat: Yoga & musikkmeditasjon
19. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga

ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.

7. november 2024
Digitalt
Webinar: Med egne ord
12. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga
16. november 2024
Trondheim
Dagsretreat: Yoga & musikkmeditasjon
19. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga

Vi bruker Cookies for å forbedre brukeropplevelsen av sidene. Les mer om personvern & cookies her.