Spørsmål & svar

Har vært i recovery i snart 10 mnd, og opplever ekstrem sult. Er dette normalt?
Dato: 29.oktober 2024

Annet, 

15 år

Jeg har vært i recovery i snart 10 måneder, og har hatt en normal vekt siden starten av høsten. Jeg venter også på at mensen skal komme tilbake, og det er liksom det siste jeg venter på før jeg er fysisk sett "klarert". I slutten av August begynte jeg å føle på ekstrem sult (extreme hunger). Eller det tror jeg i hverfall. Den har blitt svakere nå, men jeg føler fortsatt at jeg er mer sulten enn det "normale". Og cravingsene føles veldig ekstrem. Det er kanskje det jeg føler på mest når jeg sier ekstrem sult, selv om jeg også kan føle på ekstra fysisk sult (altså utenfor det "normale"). Jeg har hørt at det beste man kan gjøre hvis han har ekstrem sult er å høre på den, altså å spise. Og det er den 'regelen' jeg har fulgt. Men hvor lengre jeg har hatt denne "ekstreme sulten", jo mer usikker er jeg på at det faktisk er ekstrem sult. Jeg er blitt mer og mer overbevist om at jeg bare overspiser. Som oftest begynner det med at jeg bare er sulten. Så spiser jeg noe, men når jeg er ferdig føler jeg meg bare ikke helt ferdig. Jeg er ikke sulten, sånn fysisk, men hjernen er fortsatt innstilt på at jeg skal få i meg noe mer. Noen gang 'craver' jeg noe bestemt, mens andre gang klarer jeg ikke skjønne helt hva jeg ønsker. Da spiser jeg noe, men ofte føles det ikke helt riktig. Det var liksom ikke helt deg jeg ønsket meg. Dette skjer i flere runder til jeg til slutt føler meg ferdig(sjeldent), eller tenker "jeg er sikkert ferdig nå", selv om jeg kunne sikkert ha spist noe mer, men kunne sikkert også klart meg uten. Jeg vet ikke om dette er normalt på noen måte. Spiseforstyrrelsen blir bare veldig høylytt om at jeg bruker navnet 'ekstrem sult' som et cover for at jeg ikke skal føle meg så skyldig for å overspise. Dette igjen gjør at jeg føler meg veldig skyldig og nedpå. Hele den prosessen tar også veldig mye energi, med mange ambivalente tanker, og mye dritt fra mange deler av hjernen. Jeg er veldig redd for at dette ikke er normalt og at jeg har laget en usunn mat vane. Håper noe i det hele tatt ga mening . Og takk for svar på forhånd!

ROS svarer

Hei,

Og takk for at du skriver til oss og forteller hvordan dette er for deg. Så fint å høre at du har kommet så langt i din prosess. Jeg kan tenke meg det ligger mye innsats bak og at det ikke bare kan ha vært lett. Så bra at du også tar dette som du fortsatt kan kjenne er vanskelig på alvor og ønsker mer hjelp med dette. Jeg ønsker med dette svaret å normalisere at ekstrem sult/cravings er noe mange kan oppleve i en slik fase som du beskriver. Og det er viktig å snakke om at man opplever dette, og søke mer støtte. Jeg håper at mitt svar kan være til hjelp for deg på veien videre.

Det er mange som kan bli usikker på hva de skal gjøre, når de kjenner på både ekstrem sult og cravings i tilfriskning. Og mange kan også bli usikker på om de er i ferd med å begynne å overspise i en slik situasjon. Og det kan også oppleves veldig ulikt for den enkelte. Derfor er det ikke så lett å gi helt konkrete råd når det gjelder dette, da man kan ha ulike behov i en slik situasjon. Det kan være lurt å ta dette opp med en behandler, dersom man fortsatt får noen å prate med eller følges opp. Da kan man se nærmere på dette sammen, og få mer konkrete råd. Da kan man også følges litt opp og se om det er noe som avtar etter hvert. Denne åpenheten er utrolig viktig i tilfriskning, slik at man ikke går inn i nye mønstre og bærer på nye utfordringer knyttet mat alene.

Jeg vil være litt forsiktig med å gi konkrete råd, da jeg ikke er i posisjon til å gjøre det, eller er behandler. Men jeg ønsker likevel å vise til tidligere svar som har blitt sendt inn tidligere med lignende tema, og håper at det kan være til hjelp for deg også.

Hvordan håndtere ekstrem sult i tilfrisning fra spiseforstyrrelse?

Har dere noen tanker rundt all inn recovery der man lytter til cravings?

Vi har også omtalt dette temaet i podcasten vår:
Uforstyrra svarer – Ekstremsult i recovery, kan dere snakke om dette?

Her trekkes frem ulike perspektiver og belyser ulike sider som kan være nyttig å vite om. Det er ikke noen fasit svar, men heller noen gode retningslinjer som kan være fine å forholde seg til.

Håper at dette kan være til hjelp for deg, og ønsker deg alt godt videre i din tilfriskning! Du har gjort en enormt stor jobb hittil! Vi heier på deg.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS

ROS

NESTE AKTIVITETER

7. november 2024
Digitalt
Webinar: Med egne ord
12. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga
16. november 2024
Trondheim
Dagsretreat: Yoga & musikkmeditasjon
19. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga

ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.

7. november 2024
Digitalt
Webinar: Med egne ord
12. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga
16. november 2024
Trondheim
Dagsretreat: Yoga & musikkmeditasjon
19. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga

Vi bruker Cookies for å forbedre brukeropplevelsen av sidene. Les mer om personvern & cookies her.