Spørsmål & svar

De dagene jeg har trent, kan jeg ligge våken for kroppen er så sulten. Kan stå opp flere ganger og spise
Dato: 31.oktober 2024

Jente/kvinne, 

37 år

Hei. Jeg tror jeg i perioder sliter litt med mat. jeg har begynt å trene, og ønsker å gå ned i vekt med dette. Ikke mye men litt. Problement er, spesielt de dagene jeg trener, kan jeg bli liggende våken lenge om natten for kroppen er så sulten. Jeg har gjerne spist 3 knekkebrød til kvelds etter trening, men kroppen blir aldri mett. Kan stå opp flere ganger og prøve å drikke melk, ta en, ta en youghurt, og enda gjør det nesten vondt for jeg er så sulten. Har gjerne 2-3 knekkebrød til lunsj, og noe til middag. Trener ikke kjempe lenge og tungt, men 3-4 ganger i uken, og da mest 30-45 min på møllen. Har en aktiv jobb der jeg går og står hele dagen, om det har noe å si. Har fort over 20 000 skritt om dagen. Jeg blir veldig stresset av dette, for jeg føler jeg får i meg unødvendig mye kalorier når jeg må opp å spise hele tiden om natten. Prøver å tenke at jeg trenger forskjellige typer mat for å bli mett, men så blir jeg stresset, for føler at da kommer jeg heller til å gå opp i vekt. Kjenner det tærer på, for liker å trene, og ønsker å fortsette, men dette er veldig slitsomt, og ingen vet at jeg sliter med dette.

ROS svarer

Hei,

Og takk for at du skriver til oss og forteller hvordan dette er for deg. Jeg forstår med det du forteller at enkelte ting knyttet mat og trening kanskje gradvis har blitt noe som kan skape en del stress og går utover både søvn og hvordan du har det. Jeg forstår at du ønsker å fortsette med trening, men det virker som at slik det er nå tærer veldig på. Jeg ønsker å kommentere det du skriver og håper at det kan være til hjelp for deg.

Du forteller at du har begynt å trene og ønsker å gå ned i vekt. Du forteller om en aktiv hverdag i utgangspunktet og trening i tillegg til dette. Jeg vet ikke om du i tillegg har endret på noe i kostholdet enten i form av mengde eller matvarer. Men om matinntaket har blitt mindre, kan det ha noe med den sterke sulten du kan kjenne på og gjøre. Det å gå inn for å gå ned i vekt, kan også ha en slik påvirkning, at tanker rundt mat kan bli forsterket og skape stress dersom man går utenfor det man hadde sett for seg. Hvordan har dette vært for deg? Har du tilegnet deg noen regler rundt mat enten i form av type mat eller mengde, eller kanskje begge deler? Og hvordan påvirker det deg, dersom du går utenfor planen?

Det å gå ned i vekt, kan være en utløsende faktor for å utvikle et anstrengt forhold til mat og/trening. Og dette kan variere i hvilken grad og hvor anstrengt det blir. Men jeg tenker det er utrolig bra at du oppsøker råd når du kjenner på det du gjør. 

Jeg tenker at det kan være fint å se nærmere på hvordan dette henger sammen i ditt tilfelle. Det er fullt mulig å få et godt forhold til mat og trening, men kanskje det er behov for litt veiledning og hjelp i en tid fremover. Det høres også ut som at dette er noe som du ikke snakker med noen andre om, og da kan også utfordringene kjennes enda større når man går med slikt alene. Om du ønsker å prate mer med en rådgiver i ROS, kan du ta kontakt med oss på vår chat/telefon. Da kan man bedre få konkrete råd om hva som kan være lurt å gjøre. Om du vil lese mer om vårt tilbud om gratis rådgivningssamtaler, kan du lese mer her.

Med vennlig hilsen rådgiver i ROS

ROS

NESTE AKTIVITETER

7. november 2024
Digitalt
Webinar: Med egne ord
12. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga
16. november 2024
Trondheim
Dagsretreat: Yoga & musikkmeditasjon
19. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga

ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser er et lavterskeltilbud og en interesseorganisasjon for alle som er berørt av problematikk rundt mat og kropp – for de som har eller har hatt en spiseforstyrrelse, og for deres pårørende.

7. november 2024
Digitalt
Webinar: Med egne ord
12. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga
16. november 2024
Trondheim
Dagsretreat: Yoga & musikkmeditasjon
19. november 2024
Oslo
Gruppe: Mindfulness og rolig yoga

Vi bruker Cookies for å forbedre brukeropplevelsen av sidene. Les mer om personvern & cookies her.