was successfully added to your cart.

Handlekurv

Online-kurs: Mindful Eating – FULLTEGNET

Mindful Eating – Concious Living kurset er et 8-ukers kurs med fokus på praktiske øvelser som kan hjelpe deg å gjenopprette et sunt og gledefylt forhold til mat.

Kursets målgruppe er personer som opplever problemer med overspising.

Øvelsene i kurset hjelper deg å forstå egen kropp og følelser og hva disse prøver å kommunisere. Vi åpner for et vennlig, nysgjerrig fokus på hvorfor vi spiser mer enn hva vi spiser. Når du lærer å kjenne egen kropp, stole på de signalene den sender og handler deretter, skjer endringene av seg selv.

Kurset passer for deg som kan svare ja på flere av spørsmålene:

  • Er det vanskelig for deg å sette grenser?
  • Bruker du mat for å trøste deg selv?
  • Har du mistet kontakten med metthetsfølelsen?
  • Småspiser du store deler av døgnet?
  • Har du mange regler knyttet til ja- og nei- mat?
  • Skaper disse reglene kaos i hodet?
  • Kjenner du på en tomhet, tristhet eller skam etter du har overspist?
  • Gjør reglene knyttet til mat deg trist og sliten?
  • Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til mat?
  • Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til kropp og utseende?

Gjenoppdag metthetssignalene i kroppen, lær deg å kjenne forskjellen på sult og indre uro, erfar hva som skjer når du kobler på hele sanseapparatet når du spiser, erfar hvordan ulike smaksopplevelser påvirker følelsene dine forskjellig, og sist men ikke minst – opplev hva små stunder av stillhet og ro kan bidra med i livet ditt.

Kurset er ikke forenelig med restriktive spisemønstre som anoreksi og ortoreksi.

Kurset holdes av Hege Seglem, instruktør i Mindful Eating, i regi av ROS

Tid: 8 torsdager kl. 17.00 – 19.30, oppstart 8. april 2021.
Sted: Online

Pris: 2000 kr for medlemmer av ROS. Pris for årlig ROS medlemskap er 200 kr. Uten medlemskap er prisen 2750 kr.

Max 12 deltakere
For påmelding eller mer informasjon om kurset, kontakt hegeseglem@hotmail.com.

Instruktør

Hege Tuen Seglem

Bakgrunn: Jobber som mindfulness-instruktør og frivillig som rådgiver i ROS Rogaland. Utdannet instruktør i MBSR fra  Bangor University of Wales, Trained teacher i Mindful Eating – Conscious Living, samt siviløkonom fra Norges Handelshøyskole. Jobbet 15 år i næringslivet som leder og spesialkonsulent blant annet innen organisasjonsutvikling, etikk og verdier. Mindfulness har bidratt til verdifulle varige endringer i livet hennes, blant annet hvordan hun forholder seg til egne langtidssmerter, kropp, tanker og følelser. Det har gradvis åpnet opp for vennligere og mer åpen relasjon med seg selv og omgivelsene.

^