Dette kurset er fullbooket.
Hvilke behov har du?
Hvilke verdier betyr noe for deg?
Hva trenger du for å møte deg selv?
Livet er for de aller fleste både opp og nedturer. Til tider kan vi kjennes oss overveldet, følelsene tar overhånd eller kanskje stenges alt av følelser ute. Vi har alle ulike mestringsstrategier. Mange kjenner på et enormt press, etterfulgt av følelsen av å ikke strekke til og være god nok.
Det er mulig å lytte mer innover i seg selv – til dine egne behov. Denne vonde sirkelen av å skulle leve opp til noe utenfor oss selv kan brytes. Slik at du selv kan bestemme og kjenne på din egen medfølelse ovenfor deg selv.
Velkommen til 8-ukers digitalt kurs i selvmedfølelse: Hva trenger jeg i møte med meg selv?
Kurset er basert på den evidensbaserte modellen Dr. Kristin Neff og Christopher Germer har utviklet; Mindful Self Compassion.
De siste årene har ROS gjennomført 10 kurs med svært gode tilbakemeldinger:
«Den indre kritikeren i hodet mitt blir svakere, jeg klarer å stå opp for meg selv. Det er nytt, spennende og litt skummelt. Uvant å ha troen på meg selv.»
«Overordnet så er det som å bade i godhet :)»
«Selvmedfølelsesøvelser har stimulert mitt parasympatiske nervesystem, ingen tvil om at jeg har kjent på mer glede, optimisme og godhet. Har kjent på mindre stress. Takk for muligheten jeg ble gitt til å arbeide med meg selv i en uvanlig tid.»
«Samlingene i vår har gjort meg mye tryggere på meg selv. Hver gang kommer det små drypp som gjør hverdagen mye lettere. Jeg kan endelig kjenne på at jeg er god nok som jeg er. Forholdet til mat og trening er på bedring. Tusen takk vakre gode engel.»
«Det føles bare bedre og bedre både å delta i gruppen, samt å stå i meg selv, fra uke til uke. I det ligger smerten, men også gleden ved å se meg selv, avdekke mine mønstre, mine sår/feil/mangler. Å møte dette på en medfølende måte. Å romme alt, for så å gi plass til og rom for mer nærhet, frihet og glede.»
«Kurset idag hadde sine utfordringer. Sinne er en vanskelig følelse, mye fordi det ligger så mye annet bak sinne. Likevel kjenner jeg på en trygghet fra resten av gruppen som gjør at jeg tør å slippe til disse ubehagelige følelsene, og som lar meg få sitte i lidelsen. Sinne er en av de følelsene jeg har undertrykket mest, og det ble ganske klart for meg at dette er noe jeg trenger å jobbe mer med.»
Praktisk informasjon
Oppstart mandag 15.05 fra klokken 18:00 – 21:00. Første samling er mandager – de resterende samlingene er tirsdager fra kl 18:00 -21:00
Kurset er for alle over 16 år.
Egenandel: Kr 500 (dersom dette ikke er mulig for deg ta kontakt med påmeldingsansvarlig)
Ved spørsmål eller påmelding, send mail til [email protected]
Avbestillingsregler for betalte kurs/grupper i regi av ROS:
Påmelding regnes som bindende. En evt. avmelding fra kurs må skje skriftlig via e-post til kursinstruktør. Vi regner avmelding fra den dato vi mottar avmeldingen.
- Avmelding 2 uker før kursstart – hele kursavgiften tilbakebetales
- Avmelding under 2 uker før kursstart – 50 % av kursavgiften tilbakebetales
- Avmelding etter kursstart – kursavgiften tilbakebetales ikke
- Avmelding ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun et administrasjonsgebyr på 20 % av kursavgiften
Kurset er støttet av midler fra Stiftelsen Dam.
