De fleste av oss kjenner på medfølelse med våre nære venner når de sliter. Hvordan vil det ha vært å få den samme omsorgsfulle oppmerksomheten fra deg selv når du trenger det?
Selvmedfølelse innebærer evne til å trøste og berolige oss selv og motivere oss med oppmuntring når vi lider, feiler eller føler oss utilstrekkelige. Selvmedfølelse læres delvis ved å knytte kontakt med vår medfødte evne til medfølelse ovenfor andre, for så å inkludere oss selv i den omgangskretsen.
Å praktisere selvmedfølelse hjelper oss også til å opprettholde og utvide vår medfølelse for andre.
Hvem passer kurset for?
– For alle som kjenner seg igjen i beskrivelsen av selvmedfølelse over
– For alle som har utfordringer med å forholde seg til seg selv på en vennlig og aksepterende måte
– For alle som kjenner på at kropp, mat og følelser er vanskelig
Praktisk
Dette er et 8-ukers kurs i Mindful Self Compassion med åtte digitale samlinger. Hver samling har en varighet på 3 timer.
Oppstart: Tirsdag 20.09 kl. 18:00-21:00
Pris: kr 1500 for medlemmer av ROS og kr 2500 for ikke-medlemmer.
Påmelding: Ved interesse, ta kontakt med kursassistent Maren på e-post: maren@nettros.no
Instruktør:
Kurset ledes av Irene Kingswick som er generalsekretær i ROS. Irene har en master i psykisk helse og har 3 års utdannelse på universitetsnivå innenfor Mindfulness. Hun er godkjent instruktør i programmene MBSR – Mindfulness based stress reduction, MBCT – Mindfulness based cognitive therapy, MECL – Mindful eating concious living og MSC – Mindful Self compassion. Irene har ledet mindfulnessgrupper i ROS siden 2013 og har egenerfaring innenfor spiseforstyrrelser.
